早起黃金10分鐘，讓你健康幾十年！！跟著做就對了……

以後每天早起10分鐘，做這幾個動作，可以長壽保持健康~

早起的第一件事，你會做什麼呢？

不要說是睜開眼睛……

其實在起床後有一個「黃金10分鐘」

如果利用好這10分鐘

至少可以多活10年哦~

1

兩手對搓一分鐘

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2

手指按摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

3

輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4

轉動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5

拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6

叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7

輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8

收腹提肛一分鐘

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9

伸屈四肢一分鐘

仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。

10

蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外

還教給大家一組簡單的健康操

每天一次，照著做，身體一定會更加棒！

1

180度腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮，以及筋骨伸展。

聳聳肩縮縮頭肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

上下左右眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

脖子扭一扭頸部運動

功能：預防頸部酸疼，恢復頭腦清醒。

活動筋骨伸展運動

功能：促進身體血液循環，鬆弛緊張的肌肉。

放下手機，照著做一次

做完後，你一定會感覺到提神醒目，人都精神了許多

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