常吃梨巧瘦身，一個月強效排毒瘦身10斤！

關注

食療瘦減肥營養師

可查詢下面減肥瘦身方法：

瘦臉、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩、

瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦腳、排毒、減重、減脂、瘦全身、

跑步減肥、減肥操、喝茶瘦身、酵素減肥、中藥減肥、水果減肥、減肥食譜、音樂減肥、

減肥反彈、瑜伽減肥、健身瘦身、豐胸美乳、運動減肥、

產後減肥、老年減肥、學生減肥、上班族減肥、兒童減肥、

減內臟脂肪、減血管脂肪、美體減肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、

早上減肥、中午減肥、晚上減肥、減肥營養、減肥老師、減肥偏方、

性愛減肥、生理期減肥、走路減肥、睡覺減肥、喝水減肥、居家瘦身、

女人減肥、男人減肥、老人減肥、孕期減肥、發育期減肥、穿衣減肥、

化妝減肥、水腫型肥胖，脂肪型肥胖，下半身肥胖、明星減肥、瘦身菜、

穴位減肥、按摩減肥、紅酒減肥、虛胖減肥、實胖減肥、遺傳性肥胖、

血虛肥胖、氣虛肥胖、壓力肥胖、痰濕肥胖、飲食肥胖、

脂肪型肥胖、下半身肥胖、局部肥胖、

增肌減脂、增重增肥。

梨，果鮮美，肉脆多 汁，酸甜可口，風味芳香優美。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。梨果還可以加工製作梨乾、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐頭等，也可用來釀酒、制醋。梨果還有醫用價值，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，還有利尿、潤便的作用。梨木細緻，軟硬適度，是雕刻印章和高級傢具的原料。梨的含糖量在15%以下，每天的食用量可在300-500克，糖尿病人可以食用。

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經;具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。

梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。為此，美國《健康》雜誌再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。

梨子的減肥功能，幫助腸胃減少對脂肪的吸收，梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。

在超市裡、市場上，都可以輕鬆地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以後很容易變色，影響食慾。這裡面其實有一個竅門：將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡後的梨還有一股誘人的芳香。

除了直接食用外，梨還可以成為甜點中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬後，你就可以輕鬆享用好吃的減肥餐了。

吃梨子減肥可以嘗試以下的方法：

1

吃梨子減肥：飯前吃

美國食物養生學會的博士指出，飯前吃一個梨子有助於減肥。梨子含有大量的纖維素可以讓人產生飽腹感，從而減少正餐對食物的攝入，減少熱量的攝入，最終減少脂肪的攝入。當然吃梨子的時候一定要連皮一起吃掉，才能減肥

2

吃梨子減肥：菊苣+梨子

菊苣大家比較少見，或許還沒有聽說過。但是菊苣柔嫩多汁，氨基酸豐富，還含有維生素、胡蘿蔔素、鈣等。菊苣的口感非常好，營養的利用率也比較高。菊苣可以炒、煮，搭配梨子一起吃，減肥效果不錯哦。

3

吃梨子減肥：燜梨子

準備四個梨子，從頂部橫切開，挖出梨子核，放入冰糖，用牙籤固定好。然後上過蒸，蒸到梨子按透明的時候關火，放涼後即可食用。

4

吃梨子減肥：冰糖梨子水

去掉梨子的皮和核，切成小塊，鍋里加入3碗水，水開後加入梨子塊，加入冰糖煮5分鐘即可。這個冰糖梨子水最適合虛火性肥胖的女生。在冬天喝還能滋潤清肺哦。

梨的七大好處

1富含膳食纖維，避免便秘。

２潤燥消風，可緩解口鼻乾燥。

３保護肝臟，適合飲酒人士。

４養陰清熱，適合高血壓等病。

５預防痛風、風濕病和關節炎。

６促進食慾，幫助消化。

７潤肺清燥、止咳化痰。

怎麼選梨？

香梨

皮薄肉細，汁多味甜，酥脆爽口。成熟品掉地即成碎片，帶皮入口後沒有任何殘渣感。

建議生食，因VC含量較高，不適合煮食，可以作為日常保健，增加維生素和礦物質的營養水果。

碭山梨

果肉白色，肉稍粗，但酥脆爽口，汁多味甜，有香氣。

有止渴生津、解熱消暑、化痰潤肺、止咳平喘、通便利尿之功能。主要治療感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道問題有神效，傳統最講究的中醫都用碭山梨入葯，常作為經方秋梨膏、梨膏糖的主料使用。因為果肉稍粗，建議煮食，如果有乾咳的癥狀可以適量加入蜂蜜、冰糖。

萊陽梨

果肉細脆，汁多，味濃甜，有微香，與碭山梨相比，肉質更為細脆一些。

食用方式也相對自由寬鬆，生熟均可，如只是日常清熱降火、滋陰潤肺、化痰止咳角度上看，萊陽梨可以佔據半面江山。

鴨梨

皮薄核小，汁多無渣，酸甜適中，清香綿長，脆而不膩，素有「天生甘露」之稱。

具有清心潤肺、止咳平喘、燥利便、生津止渴、醒酒解毒之功效。需要清理膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦蓄積內熱的人，則適合生吃：而口唇皮膚乾燥，粘膜乾燥的，以蒸煮燉梨熟吃為宜，最經典的配方就是川貝蒸梨。

小貼士

梨子減肥雖然適合大多數人，但是脾胃虛寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比較多，胃酸過多的也不適宜食用。

各位妹子好好加油，堅持就會勝利！！！

關注

食療瘦減肥營養師

可查詢後面各種食療減肥方法：

醋、

米飯、西紅柿、蘿蔔、紅薯、肉、生薑、紅豆、苦瓜、雞蛋、酸奶、豆腐、蜂蜜、洋蔥、芹菜、韭菜、玉米、海帶、生菜、黑木耳、胡蘿蔔、魔芋、大蒜、黑豆、蘑菇、土豆、黑芝麻、綠豆芽、冬瓜、全麥麵包、燕麥片、小米粥、檸檬、木瓜、葡萄柚、蘋果、香蕉......關注後，查詢更多。

長按二維碼關注減肥營養師 教你瘦到

S

型身材

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！