再次證明健身重塑生命，你值得這樣的改變
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減脂，是個煩心事兒。讓自己看到成果，需要一個月；讓身邊的人看到變化，需要兩個月；讓所有人都體會到你的改變，需要堅持近3個月。今天的故事，講的就是堅持！
國外有個名叫JACK的小伙，平時愛吃垃圾食品，還不好運動，身材雖然算不上很肥胖，但啤酒肚還是有的。經過一番心理鬥爭，他決定挑戰一下自己：堅持健身70天，看自己到底會變成什麼樣！
Jack在鏡頭前給自己下了軍令狀
無論如何必須堅持完70天
而我們好多人
也在朋友圈發誓
沒過兩天就刪了.....
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開始的時候，他的身材是這個樣子
胸部下垂啤酒肚亂顫，一捏一大把
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原本帥氣的臉蛋，卻滿臉橫肉
都是脂肪惹的禍
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健身馬上開始
譯文：
Jack不吃藥不喝蛋白粉不吃補劑
就靠純練和自然飲食攝入營養
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通過單車等簡單有氧進行體能適應
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車窗上霜凍成片，但
再冷的天氣，都堅持跑步
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第1天，天蒙蒙亮就開始跑步
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第2天，做俯卧撐相當吃力
肌肉疼痛是難以避免的
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引體向上對他來說並不輕鬆
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兩天練下來，結果就是渾身酸痛
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鍛煉的3、4天
Jack開始吃天然的綠色蔬菜和水果
對於一個食肉者來說突然吃起草來
也是挺痛苦的事兒
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第5天
他在家中開始嘗試高強度HIIT減脂練習
旁邊的喵星人表示不懂人類
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第7天
戶外引體向上仍然很吃力
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第9天
Jack吃起了牛油果
而之前他是從來不會碰這些食物的
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第10天
在健身房進行力量訓練
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隔幾天他還用尺子量腰圍
並且記錄下數字的變化
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按照計劃，平板支撐
腿部肌肉，沒有死角
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飲食比較清淡
土豆和雞蛋便是常見食材
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運動+飲食
他的腰圍開始變小
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該練的時候努力練
到吃的時候合理吃
日復一日的進行
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每次上秤，看到不斷下降的體重
感到一種收穫感
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第24、25、26天
搏擊、器材、飲食
按部就班
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進行過程中
時不時來張自拍
留做歷史的見證
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跑、吃、蹲，繼續跑
繼續吃、繼續蹲
。。。。。。
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就這樣，Jack在自虐中一天天過得很充實
每周鍛煉的身材對比
第二周
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第三周
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第四周
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第五周
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第六周
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第七周
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第八周
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第九周
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在任務的最後一周
Jack也沒放鬆鍛煉
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他已經變成了健身房的常客
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70天健身計劃結束時
Jack的胸肌腹肌線條變得很清晰
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還記得70天前的他么
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健身
你一旦堅持之後
就會看到不一樣的自己
如果再堅持70天
你敢想像他會變成什麼樣么
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