揭秘中醫養生的重要方法是什麼？

揭秘中醫養生的重要方法是什麼？

依據以上養生思想，筆者認為，在日常生活中，應注意以下養生方法:

1 怡養心神，調攝精神情志，保持輕鬆愉悅的心情保持健康愉悅的精神情志是中醫養生的重要方法。古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精。人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情感或心情，在正常範圍內，對健康影響不大，也不會引起什麼病變。《黃帝內經》「有喜有怒，有憂有喪…，此象之常也」。中醫十分重視精神情志在疾病發生髮展，尤其是在養生防病中的重要作用，指出人要保持健康長壽，在日常生活中務必做到「恬淡虛無，真氣從之，精神內守……」。意思是要保持健康無病，思想上要純潔安定，不要貪圖慾望，情緒上要樂觀愉悅，精神振奮，才能增強機體抵抗力，不容易發生疾病。但是，如內外情感刺激太過或持久，則能導致人發生多種疾病。古人認為:「喜怒不節則傷臟」、「百病生於氣」，如《內經、素問》中雲:「大有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐……，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎」。「陽氣者，大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥」。認為情緒的過度憂傷或持久過度的喜樂都會削弱機體抵抗力，引起內臟病變或容易感受外界不良刺激而發生疾患。實際上任何心理變化都會傳到有機體的最小細胞，影響到機體的健康。而經常保持輕鬆愉悅的心情，可以增強免疫能力，預防疾病傳遍，甚至還能延長癌症患者的壽命。相反，抑鬱緊張的心情則會破壞機體的免疫能力，使人容易患病或影響疾病的治療效果或加重病情。現實生活中，健康長壽，容顏遲衰的人，常常是善於調攝精神情志，靜養心神，情緒輕鬆愉悅，不過分看重名利地位之人。

2 飲食調養:飲食是人賴以生存的必要條件，也是養生必備的重要因素膳食安排合理是身體健康、精力充沛、延年益壽的重要因素。「食者生民之天，活人之本」。「人賴飲食以生，五穀之味，熏膚充身澤毛，胃為水谷之海，主廩四時，四時皆以胃氣為本」。飲食物的攝取是機體生長發育、維持和增進健康的重要條件。但過飢過飽、過寒過熱，飲食不節皆會損傷脾胃，從而影響食物的消化吸收，導致疾病的發生，甚至死亡。中醫十分重視飲食在防病治病，養生益壽方面的重要作用。強調飲食要有節制，勿暴飲暴食，指出以酒為漿和飲食無節是體弱多病和早衰的重

要因素。重視食物營養價值及烹調技術，認為飲食五味調和不當可產生各種病理改變與臨床癥狀。《素問》雲:「多食咸，則脈凝泣(澀)而變色;多食苦，則皮槁而毛拔;多食辛，則筋急而爪枯; 多食酸，則肉胝月芻而唇揭; 多食甘，則骨痛而發落，此五味之所傷也」; 要依據四季時令的改變來調節食物的冷熱燥濕。提倡長素忌葷食，以延年益壽，反對過多食用肥美飲食，指出「高梁之變，足生大丁」，攝取過多脂肪類食物反易產生癰腫等病變，強調飲食五味調和適宜，能使機體的骨骼、筋脈、氣血、腠理維持正常生理功能，使人健康和長壽，即所謂「氣味合而服之，以補精益氣」。筆者認為，除保證每日人體必須的營養，吃一些富有蛋白質的食品外，糖和高脂肪食物應盡量少吃，多吃一些富含纖維素、素食以及易於消化的食品。纖維素多的食物能加速腸道蠕動，降低血脂和膽固醇，使某些致癌物無滋生之地。忌暴飲暴食，避免單純性肥胖和加重對消化器官及腎臟的負擔。此外，還應適當限制食鹽、煙酒。

3 順應四時氣候，預防外邪侵襲，適應四季氣候，預防和減少疾病是養生的關鍵。人賴天地之氣而生。《內經》雲:「人以天地之氣生，四時之法成。」「天食人以五氣，地食人以五味。」 人與自然是一個有機的整體，人體的臟腑功能活動和氣血運行與季節的變化息息相關。一年之中有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的四時氣候更迭，人生活在大自然中，外界環境包括四時氣候的變化，對人體的生理、病理以及疾病的預防等，都有很大的影響，順應時序的變更進行調攝護養，就會健康長壽; 違背了它，就要患病早衰。古代養生家十分重視四季養生，《黃帝內經》明確提出「智者之養生必順四時而適寒暑」「春夏養陽，秋冬養陰」的四時養生原則，並論述了春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏等各個季節具體的養生方法。在《黃帝內經》的基礎上，歷代養生家總結出了許多四季養生的理論和方法。明代張景岳:「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏》」。指出人體五髒的生理活動，必須適應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡。人生活在自然之中，順應季節氣候是養生的重要內容。

4 增強運動，強身健體:「流水不腐，戶樞不蠹」「運動是健康的源泉」，科學合理的運動可以健全體魄、防病防老、延長壽命。常運動能強身健體，增強意志、充沛精力、促進消化和血液循環，增強免疫力。春秋戰國時期，出現體育運動被作為健身、防病的重要手段。「熊經鳥申，為壽而己矣。此導引之士，養形之人」《莊子、刻意》。動則身健，不動則體衰。倡導「形勞而不倦」，反對「久坐」、「久卧」。著名醫家華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物動作做體操，創編「五禽戲」，被後世養生學效仿。中華民族這一運動養生、健身的傳統觀點，與現代醫學的「生命在於運動」是一致的，運動可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，推遲向衰老變化的過程，尤其是對心血管系統，更是極為有益。適度的體育運動，可使生活和工作充滿朝氣蓬勃的活力和輕鬆愉快的樂趣，幫助建立生活的規律和秩序，提高睡眠的質量，保證充足的休息，提高工作效率; 同時可以提高人體的適應和代償機能，增加對疾病的抵抗力。

5 節制房室，保養元氣:生活中保養腎精是防止早衰的重要原則。腎藏精，為先天之本，主封藏，腎精關係到人的生長、發育、衰老和死亡。腎精充盈，元氣強盛則生生不息，人的生命活力和抗病能力強。如性生活無節制，貪色好艷，縱慾無度，過度耗損腎精，元氣虧損則折壽早殃。

由此可見，在日常生活中，怡養心神，調攝精神情志，保持輕鬆愉悅的心情; 適宜的飲食起居和順應四時氣候的變化，預防疾病以及運動強身、節制房室等養心養身並重，聯合阿膠黃精丸內調是養生的重要方法。

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