想要美美的身材 健身大神帶你飛！

健身儼然成為現在年輕人的一種生活方式，在現在健身房中也不乏許多健身的女性，女性健身更是現在熱議的話題，那麼女生們該如何運動健身，擁有一個美麗的身材呢?今天我們就看看大神們分享的女性健身攻略!

個人素質

若是本身就有點肉的小仙女們，可以將減脂與塑形結合進行健身，也可以先減脂再去塑形，而本身就較瘦的小仙女們，想要更好的身材，或者加重，以及想要維秘身材的話，那麼可以適當做些力量的訓練。

訓練時間

還在上學的小仙女們，可能平時會沒什麼時間進行運動，那麼可以選擇一周三到五天，每天半小時至一個小時左右的時間，在有氧運動或是健身運動中選擇一項，這樣可以加重運動量，減脂的效果會比較好哦。

訓練項目

大家可以任選其中一項進行運動，之後在變換花樣進行。

有氧運動：跑步30、40分鐘左右，另外再看健身視頻，1分鐘HIT訓練，大概持續15分鐘。

健身房：主要分為四個部分，每天可以選擇訓練一個。

1、背部+肱二頭肌。

2、胸部+肱三頭肌。

3、腿部及臀部訓練。

4、肩部及腹部訓練。

飲食

除了運動訓練之外，還要加以飲食的控制哦。在訓練期間盡量吃的健康，要多喝水多吃蔬菜水果，不能吃甜食、油炸品等等，盡量將這些內容變為你的生活飲食習慣，慢慢的改變而不是去強制自己。

最後，希望小仙女們都能夠有個美麗苗條，同時又健康的好身材哦~

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