穩定血糖，需要宣洩情緒！

利用傾訴和交談或其他方法進行感情宣洩，心理學上稱為「發泄療法」。

古人曾說：「不盡如人意常八九，如人之意一二分」，一般來說，人的一生處於逆境的時間多於順境的時間。即使是歷史上的帝王將相及現代生活中的富豪、名人，都無法擺脫各自的憂傷和煩惱，更何況於常人?他們生活中的悲鬱之情，更是不勝其數。

中醫學認為「百病皆生於氣」。如果鬱結的不良情緒是暫時的，機體很快可以恢復正常。但如果不良情緒過分強烈或持久，就可能造成臟腑功能失調，而引起血糖的升高。

公眾平台【糖尿病家庭調養】提醒大家：持久的不良情緒．特別是煩惱、憂鬱、悲傷的情緒，如果長期得不到發泄，可通過神經、內分泌系統影響機體的免疫功能，引起血糖升高。所以說解除悲鬱的最好方法是及時發泄．使人從苦惱、鬱悶的消極心理中得以解脫，儘快恢復心理平衡。正如一位哲學家所說的：「生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降。」

以下幾種處理不良情緒的方法，供大家參考：

1、閱讀

多看一些關於糖尿病的書籍、雜誌等，了解得越多，就越有信心應對面臨的各種問題，不必過於擔心和焦慮。

凡事要從容對待，冷靜思考，面對各種突然打擊時，努力做到「神安而不懼」。

2、合理宣洩

糖友苦悶的時候，可以主動向親人或朋友傾訴內心的煩惱，以擺脫不良情緒的控制。

3、轉移注意力

不妨做些自己感興趣的事情，如聽音樂、練瑜伽、參加集體活動（如聚餐、爬山）等，都能使心情舒暢，消除苦悶。

4、自我鼓勵

用某些哲理或名言名句安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭，自我提醒或暗示，也能調節情緒。

5、來糖友圈交流

糖友圈是糖友交流的平台，在這裡大家一起互幫互助，學習控糖的經驗。關注公眾平台「糖尿病家庭調養」，即可進入糖友圈社區，有什麼不想對家人或朋友說的，都可以在這裡暢所欲言，排解心中疑惑。並且還有醫生的專業解答喔！