減肥飲食照片記錄：第3天，胖了也別緊張……

今天第三天，兩個月內最後一次吃拿破崙，因為買了就得消滅啊。

還有點從北京帶回來的糕點，估計還得吃幾天，以後就可以沒這麼高能量了。

其實，很多時候都是因為我們吃的太多，沒有在意。
今天調整了三餐比例，不設那麼多加餐了。

體重看上去胖了不少，但是考慮到之前剛胖瘦起伏3+公斤，也就可以原諒了。
胖了也別緊張，慢慢來唄，瘦下來還不穩定也是正常。

早飯，跑步一小時回家已經快10點了。

本來打算吃拿破崙和牛奶，一查卡路里，決定臨時把奶去掉。

午飯:羊排，八寶粥。

熟羊排總共330-360克，最後骨頭稱重110多，去掉了一點肥肉，所以能量不超。

原本打算喝一碗八寶粥，居然有330克，最後吃了裡面的紅棗，喝了幾口粥，中午也沒超。
晚上準備喝粥，做點冷盤～

最後曬一下運動。

今天出去跑步了，即使慢一點又怎樣呢？
只要呼吸了新鮮空氣，身體放鬆了就好啦！

頭一次連續出門三天。
希望別再有霧霾～

最後一起努力吧！
不要太糾結暫時的發胖！

瘦 瘦

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