夏日健身的4大禁忌，你一定要知道！
真是擔心你們啊！
四月不減肥，六月徒傷悲
留給你們的時間不多了
不過啊，現在天氣越來越熱
夏日運動有哪些注意事項呢？
今天MAX就來說一說
NO.1 晨練不易過早
夏天天亮得早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但建議大家還是先保證充足的睡眠，再去運動，這樣一天才有好精神。
NO.2 避免陽光暴晒
夏季時，每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，也可致皮膚癌。長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。一旦出現中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。如經過處理仍不見好轉，應立即就診。
NO.3 及時適量補水
夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。所以，夏季運動及時補充水分非常重要。最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動後也應及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。
NO.4 不要立即沖涼水澡
不要立即沖涼水澡，人體充分運動後會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒。且沖涼並不能幫助肌肉放鬆，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都幹了，再用溫水沖澡，水溫應高於體溫1-2℃。
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
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圖文整編／健身男神MAX
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