女生必知：不可不看的五十條健美生活常識

1、只要你認為某段時間合適，它就是你合理的運動時間，這完全取於你什麼時候想運動的興趣。關鍵在於要每天堅持。

2、痘痕是美女的大敵，如果沒有遮瑕筆，可以用棉簽蘸一點水、一點粉餅塗在需要的部位，也能起到不錯的遮瑕效果。

3、無論是在家裡還是在自助餐廳吃飯，試著比你實際想吃的分量少盛些，這樣就不會因為受不住誘惑而進食過量。

4、由於肌膚白天的吸收效果大大低於晚間，為了發揮最大作用，精華素最好都在晚間使用，這樣還可延長其使用期限。

5、塗上防晒霜並不表明萬事大吉。通常防晒霜在皮膚上塗抹量為每平方厘米2毫克時，才能達到應有的防晒效果。

6、在食物中加入調味品：橄欖油，大蒜以及新鮮黑胡椒，這樣在品嘗美味時你會感覺吃的不多也能心滿意足。

7、艷陽天時最好不要食用「感光」蔬菜，如：芹菜、香菜、木瓜等，這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

8、最簡單、方便的美白方法就是多喝水。這樣不但可以促進肌膚排毒，還能將因紫外線照射皮膚底層增生的麥拉寧黑色素也一併排出。

9、即使你用了鎖色唇膏，也難免讓美酒佳肴弄得色澤黯淡，顏色淡淡的透明唇蜜能迅速讓雙唇煥發誘人光采，並不與之前的唇色相斥。

10、飯後喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾。咖啡因是一種溫和的食慾抑制劑，能幫助你促進新陳代謝。

11、用一個小箱子來專門存放香水。如果存放得當，好的香水氣味可以持續18個月或者更長的時間。夏季要將冬天用的香水存放入冰箱。

12、塗睫毛膏時要始終小心地從睫毛根部開始向毛尖方向塗，眼角處的細毛也要塗到，稍有塗到外面的睫毛膏你可以用一根棉簽修改掉。

13、不同唇彩可每種顏色單獨使用，或按不同比例調和使用，再或者能依次疊加使用，為你的雙唇演變出更多誘惑美麗。

14、訓練自己只在用餐時進食。戒掉零食可能需要5-10天的時間，在這個過程中，如果嘴巴想嚼點什麼，想辦法轉移注意力。

15、每天連續做揚頭，低頭側轉頭及水平環轉頭練習數次，並在生活保持抬頭挺胸，可削減頸間脂肪，趕走肉下巴。

16、每天再怎麼熬夜，千萬記得在經期結束第一周內加強修復，這是內分泌的重建時刻，要吃飽睡好，反之，老化的速度也會加倍。

17、勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生。

18、不管是白領還是藍領，在閨中還是初為人妻，作為女人的你永遠不要大大咧咧，風風火火。要記住，凡事有度，矜持永遠是最高品位。

19、自我按摩是護髮妙招：將手指在頭皮上輕輕揉動，按頭皮血液流向心臟的方向，按前額、髮際、兩鬢、頭頸、頭後部髮際的順序進行。

20、25歲後不保養，肌膚就會加速老化！但不必花重金投資昂貴保養品，選擇有抗氧化成份的產品已足夠，如維C或植物萃取複合物都可。

21、每晚護膚時給頸部塗保濕乳液，由下至上按摩20-30下，直至乳液完全被吸收。按摩時千萬不能直上直下，而要用打圈的方法。

22、用吹風機吹頭髮不用吹得很徹底，最多只把髮根吹乾，形成自然蓬鬆。發乾和發梢則讓其處於半干狀態，這樣上護髮品時會更方便打理。

23、常飲綠茶、蔬菜汁（芹菜汁、番茄汁等）、果汁，或薯類、雜糧、海藻等食物能幫助排毒，你可每周花兩天只吃素食，讓腸胃好好休息。

24、通過運動來豐胸是很多女性選擇的方法，不僅可以豐胸，還能防止下垂，預防乳腺癌。

25、在家裡泡浴時可加入精油，如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。

26、運動的同時要時刻補充水分，可以喝水或綠茶，但絕不能喝碳酸飲料，坊間的運動型飲料會影響運動排毒的功效，需警惕！

27、如果愛吃糖，最好少吃巧克力、糖果這類單糖，儘可能吃水果或澱粉類的多糖，一來可減少身體負擔，另一方面也達到攝取糖類的目的。

28、將3匙紅糖加熱，待溶至黏稠狀時熄火，冷卻到15度後塗於洗凈的臉上，15-30分鐘後洗掉，每周2次，這是日本最IN養顏法。

29、保持健康趾甲要多吃含鋅、鐵和基礎脂肪酸的食物；如瘦肉、雞蛋等。天氣乾燥時要經常用一些專業的足部乳霜保持足部的濕潤、嬌嫩。

30、在進行牙齒美白期間不要飲用咖啡，紅酒，茶，如果你實在忍不住，可以嘗試用吸管，而不要直接飲用。

31、晚霜中多含的果酸、A酸成分，因其高感光性和吸光性，不適用於白天。如青睞檸檬、柑橘等果酸的美白效果，也一定不要在白天使用！

32、變瘦的要決就是多動少吃。如果想緊急變瘦，晚餐最好只吃蔬菜湯或小火鍋，勿食甜的飲料或點心，少量多餐幾天後，臉至少能尖一點。

33、噴香水前先塗上潤膚露。因為乾燥的肌膚會令香氛迅速散發，所以應先以含天然油分的潤膚露與香氛混合，則可令香氛更持久。

34、用到處都買得到的眼枕泡熱水再泡冰水，交替冷熱敷在眼部幾分鐘，可消除臨時性眼睛浮腫。

35、塗上護手霜後，將手浸入熱水中，幾分鐘後再重新擦乾手，再塗一層，這樣手會變得溫暖柔軟，有預防手部變糙老化的作用。

36、喝酒或缺乏睡眠會使你的雙眼看來非常疲倦，布滿血絲，滴上一兩滴具有緩和疲勞效果的眼藥水，能舒緩眼部毛細血管充血癥狀。

37、用眉筆在手臂上塗上顏色，用眉刷蘸上顏色，均勻地掃在眉毛上，你會驚喜地得到更為自然柔和的化妝效果。

38、把微濕的化妝海綿放到冰箱里，幾分鐘後，再將海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你就會覺得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新。

39、溫和的洗髮水加上少量護髮素可用來清洗化妝刷，能令刷毛柔軟；用溫水稀釋清潔劑清洗舊眉刷，是使眉刷恢復原貌的最好方法。

40、如果你戴的是遠視眼鏡，鏡片會放大雙眼和化妝，這時候應選擇偏暗的眼部色彩；配戴近視眼鏡會使雙眼顯得細小，宜選用明亮的色彩。

41、如果你需要光彩照人，可以試試純正紅色唇彩。這種舉足輕重的顏色，會使你的臉變得有磁性，在很多重要場合里都是成功女士的最愛。

42、早上喝一杯槐花蜂蜜或是棗花蜂蜜，既可防止皺紋，又可排毒，長期堅持美容效果非常明顯。

43、每天咀嚼15-20分鐘的口香糖有助於美容，這是因為咀嚼能促進面部肌肉運動，改善血液循環，提高皮膚細胞的代謝活動。

44、如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶特別適合女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

45、當你塗抹面霜時，擠出比平常稍小的一團用雙掌揉開預熱，這樣更容易使乳液分散在皮膚上。

46、從25歲起，平均每年你都會增加半磅脂肪，特別是在面部和頸部。定期的性生活能增強身體呼吸能力，為皮膚帶來更多氧。

47、在濕潤的皮膚上使用保濕劑，能使保濕劑產生最佳效果，因為它們可以幫助保存水分，為皮膚快速加濕。

48、在眼睛四周塗化妝品時要非常小心，因為這部位的組織特別細嫩，切勿有拉或扯的動作，這會使眼部皮膚組織變松。

49、夜晚是對付粉刺的最好時機，皮膚專家認為用含抗菌成分和控油成分（如鋅）的保養品來護理皮膚，有可能讓它在一夜間消失。

50、香氛會隨時間逐漸散發，所以每隔4-6小時便需重新噴洒一次。同樣，若你想在同一天內轉換香氛，應在塗香氛後4-6小時進行。

（文/佚名編輯/陌雨若 運行/龍青雲)

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落鳧晨讀

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