會降低人智商的食物，你可能經常吃哦

1.咖啡因

咖啡因會加劇高血壓，誘發骨質疏鬆，本身已有高血壓，或者平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，經常攝入咖啡因，可能對骨造成威脅。另外，有心理問題的人群應該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。

2.味精

味精，想必也是家家戶戶不可缺少的調味品之一。大量研究資料表明，味精常規食用量對人體無害。一般每天每人食用量不要超過20克。研究發現，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。原因是，味精會過度刺激神經細胞受體，甚至會導致神經細胞凋亡。

3.含防腐劑的加工食品

夏天食品容易變質，不少包裝食品添加保鮮劑、防腐劑延長食用期限。但是，人體使用的加工食物里，含有防腐劑、色素、人工香料等會影響行為和大腦認知能力的成分。

4.高鹽

許多研究已經證實，高鹽飲食有升高血壓的作用。高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌，多吃鹽的人還易患感冒。高鹽飲食還會加速老年人認知能力退化。

5.糖

甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。《生理學雜誌》刊登一項研究發現果糖會降低大腦和記憶功能。世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了「戒糖」的口號。但是近年來，中國人對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。

6.反式脂肪酸

反式脂肪酸會降低記憶力，而且不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。反式脂肪酸會增加人體血液的黏稠度和凝聚力，容易導致血栓的形成，對於血管壁脆弱的老年人來說，危害尤為嚴重。攝入過多會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。

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