3個動作結合繩索和把柄練習肱2頭肌
【以最佳角度利用繩索和把柄練習肱2頭肌(圖1)以及給肱2頭肌最大化的完全完整拉伸和刺激】繩索和把柄結合作為練習肱2頭肌常見的器械,TYRONEBELL最新推薦3個利用繩索和把柄以最佳的角度(大臂與小臂以及手臂與地面,還有手臂和身體的夾角)和站位來最佳化刺激去練習肱2頭肌~給肱2頭肌完全完整的拉伸很重要,可以讓肱2頭肌得到最充分的刺激~
從起始點A到頂峰收縮點B,緩慢的移動使用的重量,保持最佳的角度和位置利用繩索去給肱2頭肌最好最大化的拉伸,到頂峰給予最好的收縮和擠壓~
【每個動作做3-4組,每組次數範圍15-10次~(建議)】
完美動作視角詳細動作圖解:
【動作1(圖2,3,4)】
【動作2(圖5,6)】
【動作3(圖7,8,9)】
這些動作也是打造完美肱2頭肌肌峰的必備動作~
可以把部分動作加入到肱2頭肌訓練計劃中
※6個動作以最佳角度做啞鈴仰卧屈臂上拉
※利用啞鈴8個動作有效刺激三角肌後束
※如何去練習小臂？8個動作有效的去提高它的力量
※8個動作一周練習兩次背部讓每一個動作更標準
※利用兩個動作組成的超級組+逐漸遞增重量的方式激活臀部
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