睡覺不注意會出大事

人三分之一的時間用來睡眠，好的睡眠可使精神飽滿，皮膚健康，其實睡眠也是一件十分講究的事情，白天工作勞累，晚上睡覺是一天最放鬆的時間，也是人體各個器官休息的時候，失眠質量好壞對人體健康影響很大，要注意的事情也不少呢！

1.戴手錶睡覺

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

手錶的輻射真不小

乳腺病狀會增生

2.穿胸罩睡覺

通過調查發現，每天穿胸罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間穿或根本不穿的人高出20倍以上。女人穿胸罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺穿既不舒服又不健康。

3.拿著手機睡覺

現在很多人都是手機玩著玩著就睡著了。手機有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

手機輻射不可小覷

痘痘粉刺找上門

4.不卸妝睡覺

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。帶著殘妝睡覺，會堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去會誘發粉刺，損傷容顏

5.頭髮沒幹就睡覺

很多年輕人經常洗完頭沒吹乾就睡覺。

西醫：濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心。

中醫：頭髮不幹睡覺易感冒。

易頭痛感冒

睡前吃什麼可以讓你睡眠質量更好呢？

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺和能使肌肉放鬆的鎂，能改善睡眠。

溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

石斛汁

雲南鐵皮石斛作為九大仙草之首而聞名，睡前喝杯鐵皮石斛汁最好不過了，鐵皮石斛能滋陰、養胃陰、益氣力含有豐富的多糖類物質，具有增強免疫功能的作用。石斛通過滋陰補虛，從而改善陰虛火旺所引起的入睡困難、睡眠不深等失眠問題。鐵皮石斛含有大量的氨基酸，不僅能發揮鎮靜的功效，還能促進蛋白質增長，產生延緩衰老，美容養顏的功效。

蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

這些你都做到了嗎？長按二維碼關注讓你知道更多健康小知識。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！