孕期一定要注意睡姿，不然睡不好還會影響胎兒發育

相信各位懷孕7個月左右的寶媽都有這個深切的感受：肚子里有寶貝的感受那可不是普通人能承受的，特別是到了晚上輾轉反側，根本不知道怎麼樣才能睡著！懷孕早期各位寶媽可是想怎麼睡就怎麼睡，無所顧忌都可以！但是到了孕中晚期，尤其是7個月以後，孕媽們不正確的睡姿不僅會影響子宮的位置，還會壓迫子宮周圍的組織，減少子宮和胎盤的血流量，輕者影響寶寶生長發育，重者威脅孕媽和寶寶的生命安全！那什麼樣的睡姿才是正確科學的呢？

相信不少寶媽都有聽說過，沒錯，是左側卧。

日常生活中寶媽不僅要選擇合適的衣物，保持衣著寬鬆美美噠的狀態，也要為寶寶提供最好的生長環境。科學研究證實，左側卧位睡姿可以糾正孕期的子宮右旋狀態，保證子宮和胎盤充足供血，從而改善子宮內供氧狀況，既可以保證寶寶健康發育，也可以改善孕媽下肢浮腫和靜脈曲張的狀況，還能預防妊娠高血壓綜合征的發生。

如此高端大氣上檔次的左側卧睡姿那可是各個孕媽都值得擁有啊！可是左側卧作為一個單一的姿勢也有缺點：不好長時間維持啊！很多寶媽都會感嘆：我知道左側卧對寶寶好，對我也好，但是怎麼每次睡醒我都不是左側卧！現在天天提心弔膽的睡覺，怎麼能睡得好！所以說現在是漲姿勢時間，以下一些小方法，孕媽們可以參考使用：

1. 使用側睡枕。一個合適好用的側睡枕，絕對可以讓左側卧不再那麼困難。在注意左側卧使用側睡枕的同時也要注意床上用品的使用要親膚舒適，這樣才能保證良好的睡眠質量，讓孕媽和寶寶都健康成長。

2. 簡單粗暴的一招：將身體右側墊高。在一開始不習慣左側卧時可以將身體右側墊的高一些，等待身體適應較高的高度之後就可以慢慢降低右側墊高的程度，直到習慣不墊東西左側卧睡姿也能保證的棒棒噠。

3. 未雨綢繆的一招：早培養左側卧習慣。可能太早保持左側卧會讓孕媽感到很不自由，那麼可以在孕中期的時候培養左側睡的習慣，有意識的在想轉變睡覺姿勢的時候側向左面，這樣在孕晚期就可以輕鬆自如的適應左側卧啦~

4. 寶寶爸爸的幫助。寶媽們可以告誡寶寶的爸爸：維持左側卧可不是便秘了買個痔瘡膏那麼簡單，要時時刻刻上心，雖然你不能看我右側卧了拎起來給我換個姿勢（這可是個力氣活），至少應該叫醒我換個姿勢！

這些小貼士希望寶媽們可以用到，行動起來保持左側卧，生個健康好寶寶~

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注公眾號mogu57，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。