春天長高黃金季，幾種食物，助20歲的你科學長高！

由於各種各樣的因素，很多人都對自己的身高不滿意。個子矮不僅影響整體形象，在工作生活中也會受到很大的限制。身高雖然大部分是由父母的基因遺傳的，但是後天因素也佔了重要比例，比如在青春期發育時攝入的營養不足，平時喜歡宅在家不喜歡運動，經常熬夜通宵等，都會導致個子長不高。

您可能想問，那麼過了20歲還有機會長高嗎？小編要肯定地告訴您，可以。醫學研究表明，一般人到25歲後才會停止長高，根據個人體質不同，有些人甚至30歲才完全停止。後天的努力也能創造出奇蹟，接下來就跟著小編一起學習長高的小秘訣吧。

1.踢腿法。不斷地踢腿可以伸長脛骨和股骨，拉力能夠使骨頭長長。這個方法非常簡單，只要伸出一條腿向前猛地踢一腳，同時注意腳離地面不超過60cm，時間不超過一秒鐘，連續20下，然後再換另一條腿，適當休息過後重複進行兩組，要記住每天堅持才能見效哦。

2.睡眠法。在睡眠狀態下，垂體會分泌出生長激素，只有保證了高質量的睡眠，才能夠讓骨骼更快的生長。每天晚上最好在十點之前進入深睡眠，對於女性來說，還能讓皮膚越睡越好。

3.飲食法。合理健康的飲食也是長高的一個好方法，一般來說想長高要補充足夠的蛋白質、鈣、鋅、維生素、賴氨酸等。還有早餐的能量佔了全天的30％，所以早餐千萬不能省。

以下食物可以助你長高

多喝牛奶可以長高是眾所周知的，其實乳酪的鈣和蛋白比牛奶更豐富哦。乳酪是牛奶中提取出的精華，每天把乳酪條作零食吃一點，可以更好地幫助長高，可以說是天然鈣片。

蝦皮是一種高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。蝦皮的做法很豐富，可以做成蝦皮雞蛋餅、蝦皮粥、蒜香蝦皮等，風味更佳。

140斤的你每天吃5-10顆, 排毒7天甩9斤!

在減肥吧上看到陳醋泡蒜的瘦身方法，不但能瘦下來還能殺菌治百病，一定要試試。

陳醋泡大蒜的減肥原理：

醋，所含氨基酸能干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用，又可以使糖、蛋白質的新陳代謝順利進行，故有減肥效果。吃大蒜能殺菌，預防心腦血管疾病，促進毛髮增長，抗衰老等，兩者結合，既能減肥排毒，又能預防疾病。

陳醋泡大蒜的減肥做法：

準備新鮮大蒜，去外皮洗好。泡在鹽水中半天或一宿，撈出涼干。

把醋和糖倒入鍋里煮沸，然後放涼。

找個密封的器皿，把大蒜和醋加入蓋好，醋要淹過大蒜。頭幾天要攪一攪，泡半個月左右。

放點冰糖，吃起來是甜的哦，我們一家人都愛吃。

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