五種人註定得癌症，趕快注意生活中這些細節！

以前沒怎麼聽說過的各類癌症,現在卻時常發生在自己的同事、朋友、親人身上。老百姓普遍覺得現在的癌症發病率真的很高。

「感覺現在腫瘤比以前高發,有個原因是醫療技術的發展,以前的檢測手段沒有現在的靈敏。」北京大學腫瘤醫院教授、國際腫瘤基因組研究協作聯盟科學技術執行委員會委員呂有勇指出。

同時呂教授指出，癌症與生活習慣密切相關。久坐不動的人；愛生氣的人；常吃剩飯剩菜的人；果蔬吃得少的人；老是憋大便的人；有癌症家族史的人都是癌症的候選人。如果減少以下五種不良生活習慣，就能將我們從「癌癥候選人」的名單里刪除。

1、靜態行為時間過長易導致癌症

靜態行為時間是指除了睡覺的時間以外,每天坐、靠或躺著的累計時間,包括工作時、看電視、用電腦、閱讀、文案工作、吃飯、打麻將、打牌、下棋等。

美國癌症研究所一項新研究發現，每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例。即使經常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風險。

中國研究學者也表明，每天累計超過4小時的靜態行為是癌症等慢性病一個獨立的危險因素。

專家建議，設置手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助於降低體內與癌症有關的分子水平。

2、長期熬夜導致癌症

16年8月8日，華為前高管魏延政去世，享年41歲，因工作過勞引起癌症複發去世。

熬夜和癌症並沒有直接關係，但腫瘤專家說過，長期缺乏睡眠是腫瘤高發的一個主要原因。缺少睡眠會導致人體內分泌激素水平的紊亂，導致身體細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，引起細胞突變，最終患癌。

與有正常作息時間的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。

3、老是憋大便

想去解手，可偏偏太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能用力憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便里富含硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產品等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。

天津市腫瘤醫院一項研究顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議，一定要捉住一天中「便意」最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。便意通常只會繼續幾分鐘，一旦錯失很難再捕捉到。早上真實沒時間排便，能夠調整到較空閑的晚上。

吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後不管有無便意，守時去蹲蹲廁所。通常3—5分鐘沒有糞便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

4、亂吃補品更易患癌

很多人常常會挑選吃一些保健品、養分品來防止疾病和癌症，不過成果往往恰恰相反，亂吃補品更易患癌！

專家指出，沒有哪個養分彌補劑是萬能防癌的。保健品並非一般的食物，也並非食物養分強化劑。

當進補各種養分素時，尤其是彌補單一養分素時，會加劇身體代謝擔負，由於機體有必要代謝這些物質。很可能你體內某種物質過多，而另一種物質卻缺乏，這會讓病人細胞處於風險狀況。還有，彌補養分人體是能夠吸收一些的，可是如果體內已經有了癌細胞，那正常的細胞是吸收不過癌細胞的，所以反而促進了癌症。

5、常吃剩飯剩菜

專家表示，蔬菜裡面本來就含有硝酸鹽，剩下後放到冰箱里儲存時，儲存時間稍微長一點，硝酸鹽就會轉化成亞硝酸鹽，少量的亞硝酸鹽也不是特別可怕，但是如果長期吃剩菜的話，亞硝酸鹽就會轉化亞硝胺，亞硝胺就有致癌的作用了。所以剩下的蔬菜，尤其是剩的時間比較長，一定就不要再吃了。

其實，並非所有的隔夜食物都不能吃，只是建議盡量少吃或不吃。因為隔夜食物有兩大安全問題，一是微生物繁殖，會導致食物變質；二是亞硝酸鹽增多，能引起食物中毒，並有致癌風險，而其中的亞硝酸鹽即使通過加熱也無法去除。

隔夜雞蛋、銀耳、大白菜、菠菜、滷味、豆漿、海鮮及盛放在鋁鍋、不鏽鋼鍋中的湯一定不要食用。

要想不被選中，改變生活習慣、定期體檢很重要。但防癌檢查並不是項目越多越好，最有效的防癌體檢在於有針對性，比如針對自身的不良生活習慣、家族遺傳史等，看自己屬於哪類癌症的高危人群，然後進行重點篩查。

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