98跑答疑｜馬拉松比賽後突然停下，為什麼會頭暈？

親愛的跑友,您好！

如果您在訓練、比賽的過程中遇到一些疑問，均可以在 98跑公眾平台上留言。我們的教練團隊將會根據您的問題給出權威的答覆。

—— 98跑

教練，您好！

每次馬拉松比賽衝過終點、停下來之後，我都會感覺頭暈目眩，有一次還直接站不住了，這是為什麼呢？

您好！

您的問題可能在於運動後馬上停下來，造成血液受重力影響淤積下肢、大腦暫時缺血缺氧，嚴重者被稱為「重力性休克」

因為跑步時，下肢肌肉的血流量增加，毛細血管網開放量較安靜時增加三倍以上，血管容量明顯增加。所以，跑步時，下肢血液迴流主要靠肌肉收縮時對血管壁的擠壓作用。這種肌肉節律性收縮與舒張，對靜脈內血液起著類似泵的作用，稱為「靜脈泵」或「肌肉泵」。

如果長時間跑步後立即站立不動，下肢的血管突然失去肌肉收縮時產生的擠壓作用，血液由於重力作用而淤積於下肢、不能流回心臟，全身的「有效循環血量」減少，就會發生缺血癥狀。特別是大腦缺血當大腦輕微缺血時，我們會覺得頭暈目眩，而一旦大腦嚴重缺血時，運動員可能就會直接昏死過去，這種現象也稱為「重力性休克」。

所以，高強度的比賽結束後不要立刻就停下（特別注意不要彎腰去解開鞋帶、晶元），一定要慢跑、步行至少5-10分鐘。如果已經出現了頭暈，切記不可站著、靠著、坐著，一定要讓自己走動、跑動起來。

本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。未經授權嚴禁轉載，違者必究！

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