心情不好時吃這些東西等於在服毒,你還在這樣吃嗎
都以為心情不好的時候可以為了轉換心情而吃點東西,放鬆注意力,達到減壓的目的。實際上,焦慮的時候吃錯東西反而更加讓你心情鬱悶。情緒會影響食慾,食物反過來也會擾亂心情,加劇焦慮、緊張等消極情緒。
心情不好時吃這物竟等於服毒
1、咖啡
咖啡因會對神經系統產生刺激,造成應激激素皮質醇釋放,引發「戰鬥或逃跑」反應,加劇焦慮和睡眠障礙。
2、蘇打水
蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量,進而加重不良情緒。
3、牛肉乾
這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑,會升高大腦中谷氨酸的含量,可能加重焦慮和壓力感。
4、奶精
含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少,引發焦慮、抑鬱等問題。
5、麵食
精製碳水化合物,如麵條、白麵包、糖等,會迅速升高血糖,破壞心情。
6、番茄沙司
番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源,與麵食一樣,也容易造成血糖水平驟然上升,引發焦慮。
7、酒
有些人會借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時的,它會擾亂中樞神經系統的正常運轉,加重焦慮,導致情緒失控。
※不是不讓你吃,是這個東西再好吃也不能多吃
※懷孕不宜吃的6樣東西,你還在吃嗎?
※當你吃泡麵的時候,你吃的其實是這堆沒用的東西
※這些東西連貝爾都不敢吃,你能吃哪樣?
※醫生都不吃的這些東西,你還在吃?
※雞蛋不能和這幾樣東西同吃,你吃對了嗎?
※胃不好,注意這些東西不能吃
※這些東西空腹的時候最好不要吃!
※為啥心情不好就想吃東西?原因竟在我們腸子
※這種菜很多人都不吃,但它是個好東西!
※非洲人都吃老鼠嗎?不,他們只吃這些東西
※原來在太空也能吃到好東西啊 而且種類繁多你想吃嗎
※解放軍的伙食到底怎麼樣?他們吃的居然都是這些東西!
※常吃這些東西,讓你有意想不到的結果!
※這顆菜很多人都不吃,但它可是個好東西!
※農村常吃的這幾樣好東西,在城裡卻有錢都買不到
※警惕!雞蛋和它們都是好東西,這樣吃卻讓你越吃越短命!
※在農村這些東西發芽了不能吃,但有的卻可以吃
※檳榔不是好東西,那是因為你沒有吃對?