胃不舒服？按按這三個地方

很多人都被胃病困擾過，不良的飲食習慣、過度勞累、情志不暢是造成胃病的「元兇」。防止胃病的發生，除了從病因入手，合理飲食，避免勞累，調節情緒以外，我們還可以試試用穴位按摩的方法來養胃、護胃。

中脘穴

中脘穴是足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之處，位於人體正中線上，臍上4寸處(胸骨下端和肚臍連線中點處)，它具有調和脾胃、順氣止痛之功。指壓時應採用仰卧位，放鬆肌肉，一面緩緩吐氣，一面用四指用力下壓，6秒鐘後將手離開，重複10次，每日進行2～3次，至局部產生髮熱感。

內關穴

內關穴屬手厥陰心包經，位於前臂正中，腕橫紋上三橫指(約2寸)的地方，具有寬胸理氣、寧神和胃、疏導水濕的作用。按揉此穴對消除胸悶、胃脹、噁心嘔吐等癥狀有一定功效。按壓時，一手拇指按在穴位處，正反各旋揉36次，然後再以同樣的方法旋揉另一側，每日進行2～3次。

足三里穴

「肚腹三里留,腰背委中求」，足三里是調養脾胃的大穴，也是人體重要的強壯穴，在外膝眼下3寸，距脛骨外側緣一橫指的位置。它具有調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪的功效。按摩時，四指併攏，放在小腿外側，拇指指端放在足三里穴處，五指一起做「按掐」動作，一掐一松，連做36次，兩側交替進行，按壓至局部酸脹發熱為佳。另外，按摩足三里穴能夠有效的增強胃腸的蠕動，對於促進消化，增強食慾有非常好的效果。

作者：趙英（大理州中醫醫院）