備孕二胎，要多吃這8種食物！你的卵巢需要它們

對於高齡媽媽來說，備孕二胎會比年輕的媽媽更加艱辛，因為她們的卵巢功能已經大不如前。因此，高齡媽媽備孕二胎應該多吃一些對卵巢好的食物。

1.百合茯苓

百合茯苓是一種古老的宮廷秘方，百合和茯苓搭配，有保養卵巢的功效，還可雙向調節雌激素水平，從而抑制卵巢囊腫的產生。此外，百合茯苓還可以幫助女性延緩衰老。

2.香菇

香菇富含纖維素，能促進腸胃蠕動，防止便秘；香菇還含有嘌呤等核酸物質，有助於分解膽固醇。日常多吃香菇能消食、去脂、降血壓，但需要注意的是，尿酸高的人應少吃。

3.胡蘿蔔

有研究發現，經常吃胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的幾率能降低50%。而且胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，不僅對卵巢好，對眼睛也很好。

4.海藻

海帶、紫菜等海藻類食物，含有豐富的鈣和碘，有助於調節血液的酸鹼度，還能調節雌激素水平。

5.黑豆

黑豆是所有豆類中含雌激素最高的，食用黑豆可補充植物性雌激素，對卵巢和子宮的保養很有好處。

6.野葛根

野葛根含有豐富的異黃酮，它能模擬雌激素，長期服用能調理女性體內雌激素的分泌。

7.火龍果

火龍果含有豐富的維生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纖維，對維持卵巢健康很有好處。

8.蜂王漿

蜂王漿含有谷氨酸、泛酸、維生素B1、B2、B6、A、E等，能促進人體產生雌激素，以維持卵巢的正常功能。日本一項研究發現，蜂王漿對治療更年期綜合征有明顯的功效。