你知道芭蕾可以健身嗎？
健身
04-03
芭蕾你知道芭蕾可以健身嗎？
1、「吊床」--墊上鋪一條大浴巾，仰卧於上。
2、「旋轉鳥」-仰卧，屈膝團身。雙手置腦後，收腹。
3、仰卧腿屈伸--仰卧，屆膝團身。兩臂伸開於體側成「十」字。
4、舞者旋圍--預備姿勢為右手撐地，右腿屈膝著地坐於地面。
5、指尖側轉體--俯卧，腳趾手掌觸地。
6、滾動划船--坐直，收腹。腿向前伸出，兩腳分開比肩寬。
要練出漂亮的腹部除了進行多樣化的腹肌練習以外，還需要長期的有氧運動與合理的飲食。三者結合起來才會取得最佳效果。
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