清明節，道長告訴您節氣練功和養生妙方

節氣養生|清明節養生妙用

導言：道家智庫的守衛者兔龜龜和一雲師父，分享道家的養生智慧。

清明節，又叫踏青節，兔龜龜也在道院維修雲舟，準備出行了。清明節在每年的4月3日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節，也正是人們春遊（古代叫踏青）的好時候，所以古人有清明踏青等習俗。

下面學學道家華山的陳摶仙人傳的二十四節氣之清明坐功圖

盤坐靜心，一手伸出，一手後拉，如拉弓式，拉時吐氣，發噓字音。

此動作可以清肺生陽梳肝，清明時節練習最佳。

清明節也叫「寒食節」，因春天五行為木，易上肝火。清明處了練功，吃的也特別要注意。

一：注意「病從口入」

春天多變的天氣容易使人受涼感冒，寒冬下潛伏的各種病原體，到春暖時候又復活起來，是各種傳染病等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意「病從口入」。

二：忌食上火「發物」

此節氣亦是多種慢性疾病易複發之時，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物。

三：飲食規律，低鹽多蔬果

飲食須定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當「增甘」即多食甜食，順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜，應低鹽飲食，相應增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。

兔龜龜推薦清明節推薦一可利五臟、通血脈的食物——菠菜

多食菠菜：菠菜為春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。

道家公社全家福

作者：野雲，少入山雲遊，學道入佛、習武、學醫，曾入京，於北京道協和中國道教協會養生委員會入世，現在山中和京東一隅繪畫撫琴。

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