節氣養生：清明踏青一定要注意！

清明時節，大家紛紛出去踏青，掃墓祭祖，這個時候是各種疾病的高發期，所以在戶外如果不做好預防工作，很容易被疾病纏上，那麼清明節前後要預防哪些疾病呢?

防感冒、呼吸道感染

春季是冷暖空氣交替最活躍的季節，天氣多變，乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，這樣的天氣條件會直接影響呼吸道粘膜的防禦功能，全身的抗病能力也會下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發時節，流感、腮腺炎、猩紅熱時常流行。如果這個時候出門不注意保暖，還很容易引起感冒。小貓提醒：清明時節外出遊玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節後的工作生活。

防心腦血管病

春天的最低氣溫(一般出現在早晨)仍然較低，而一天中氣溫的變化幅度又大，所以要注意預防中風和心肌梗塞。我國醫學家和氣象學家調查結果表明，每年的3-4月份是心肌梗塞病的高峰期之一，其中誘發心肌梗塞的主要天氣之一就是「寒潮過境時的大風、低溫」。天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。因此，小貓提醒：有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

防情緒病

由於清明前後天氣忽冷忽熱、陰晴不定，同樣也成為抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。因此精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，每年的3-5月份，是精神病複發率最高的時段，約佔全年的70%以上。臨床實踐證實，當暖流性的春風吹來時，精神分裂症、情感性和更年期精神病患者無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、行為異常、躁動不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時多10%左右，精神病人的自虐和自殺也常常發生在春季里。因此，小貓提醒：中老年朋友，一定要保持樂觀開朗的心態。

防關節、類風濕病

一年中，春季的空氣濕度是比較大的，尤其江南地區的陰雨天數較多，此時濕度常常在90%以上，氣候對類風濕病患者的生活有極大的影響，更有人把春天稱為「風濕季節」。清明時節，氣溫仍然時高時低，特別是我們南方地區雨水頻繁，濕氣嚴重，關節痛和風濕病變的癥狀就會加劇。氣候的變化無常使類風濕病患者苦不堪言，當然，濕度的變化也常常表現於冷空氣過境前後，因而春季關節病的特點是反覆性比較大，癥狀的輕重常常與天氣的陰晴變化相對應。所以，患者在春季乍暖還寒之時，應更加註意調養和治療。清明時節，陰雨綿綿或久居霧氣之地，都容易有「濕邪」，表現為身體沉重、疼痛，尤其是關節伸縮不順，引發腰背病或關節痛。小貓提醒：春季也要預防「濕邪」入侵，慎防類風濕偷襲。

防腹瀉

清明時期出現腹瀉的幾率也很高，主要原因是外出時飲食不當，而清明時分氣溫已經開始升高，最容易導致急性腸炎和菌痢。在郊遊途中，應少喝或者盡量不喝冰飲，以免刺激腸胃，引起腹痛或是腹瀉所以飲食上需要遵循抗病毒原則。小貓提醒：踏青和祭祀期間，要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿蔔等。另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。一旦出現腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，隨身攜帶黃連素片等胃腸葯。

小貓提醒：記得轉發給自己的朋友們，送去獨特的健康和問候！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！