每天照鏡子都看到眼下暗沉，掛著熊貓眼，旁人總問是不是沒睡飽、看起來很累啊！

如果不是偶爾睡眠不足，一直都有黑眼圈的話，其實有可能是肝臟不好的訊號！ 肝不好會造成解毒功能變差，皮膚、頭髮乾燥，容易疲勞等諸多問題，透過四種養肝的方法與食物，就可提高肝臟機能！

日本美容專家藤田千春表示，黑眼圈形成的原因不只有色素沉澱，如果黑眼圈長久不消，就與身體的臟器有關了，而與血液循環有關的臟器，就是肝臟。

肝臟是身體新陳代謝的重要器官，是分解酒精與有害物質的身體凈化器官，會將食物中的毒素與老廢棄物凈化排出體外，將攝取到的營養帶回體內。

因為暴飲暴食、飲酒過量與睡眠不足等，就會導致肝臟疲勞，導致容易疲勞、頭髮和肌膚狀況不好，以及掉發等癥狀，還會影響到血液循環，並讓解毒功能變差。

養肝護肝四步驟

1.熱敷

日本健康專欄作家山本朱美表示，可用加入65~70度熱水的熱水袋敷在身體右側，胸口正下方的肋骨內側。 感覺到溫暖的溫度即可，如果感覺到燙的話可稍微移動位置。

使用熱毛巾的話，除了上述的位置外，可將毛巾包覆到背後，充分暖和肝臟，直到毛巾變涼，大約10~20分鐘為佳。

2.泡澡

身體虛寒會影響到肝臟的機能，藉由讓全身的血流量增加，有助於溫暖肝臟，提高肝臟的血液循環，提高解毒機能。

此外壓力會讓自律神經中的交感神經緊張，讓內髒的血流量減少，讓肝臟的活動變得遲緩，對肝臟有非常不好的影響。 泡澡時徹底放鬆，暖活身體，也有助於放下壓力。

3.牛油果

牛油果中含有對肝臟特別有益的抗老化物質谷胱甘肽，谷胱甘肽是由三種胺基酸組成的排毒成分，可以去除傷肝的活性氧，防止肝臟機能低下，提高肝臟的解毒功能。

此外半個牛油果就含有1盒納豆的膳食纖維，以及礦物質鉀，有助於排出體內囤積的毒素與多餘水分。

4.白菜

傳統中醫里有著生白菜能解酒毒的養生法，以成份來看白菜中的化合物吲哚有助於分解酵素，是有助於改善宿醉的食材。

此外，日本健康專家南恵子表示，白菜中的硫代配糖體(glucosinolate)能提高肝臟對癌物質的解毒作用，可防止化學物質鉬與發癌物質的吸收和囤積。