男人一夜N次不腎虛 秘密在四種食物里

許多男性都在尋求助陽妙方，他們有時候會吃些助陽葯，但是我們知道是葯三分毒，葯補不如食補。那麼吃什麼助陽呢?如何助陽?

1.鋅與性

所有的礦物質都能助性，鋅是其中最重量級的。鋅和生殖能力、男子功能、慾望和性持久力都有關，它還對製造精起到至關重要的作用，鋅的缺乏會導致精數量以及膽固醇水平下降。每次射出後會損失約5毫克鋅，相當於身體每天所允許的三分之一的攝取量。不過補鋅很容易，一克瘦牛肉可以提供一天一半所需，而一個牡蠣則可以包辦一天，此外穀物和豆類也是很好的來源。

2.乾果

乾果類、瓜子類以及全麥食品中富含的植物油和植物荷爾蒙有助於消除前列腺部位的腫漲。特別是南瓜子可以緩解前列腺炎帶來的不適。此外，黃豆、捲心菜都有幫助。

3.肉類中的複合胺

沒有慾望，可能是因為血液中低複合胺在作祟。複合胺是大腦所生產的關鍵性化學物質，同時攝入碳水化合物和色氨酸便可生成。色氨酸存在於肉類和乳製品中，魚、家禽或者瘦牛肉中都有豐富的含量。

4.芹菜

芹菜可以促進機體分泌一種叫做雄甾酮的男性荷爾蒙。不過也許你自己並不會感覺到，據說它只會吸引女性。所以若是她靠近，不要感到意外。即便她沒靠近，低熱量、高纖維的芹菜也有助於清潔牙齒和口氣。

男人吃做這些補腎養腎

一、這樣搭配吃補腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使慾望增強，持久，床事質量大大提升、獲得充分滿足感。

二、想養腎吃這些

【涼拌蓮藕竹筍】

材料：蓮藕1節，竹筍1個，甜辣醬2勺，鹽少許，糖1勺，醋4勺，醬油4勺，蔥適量，香菜適量，蒜適量，油適量

做法：將蓮藕切片，竹筍切條，放入水中煮熟。將煮熟的東西撈起，放入涼水中過冷後撈出。將甜辣醬、鹽、糖、醋、醬油、蔥、香菜放入撈出的蓮藕和竹筍里。將油放入鍋中弄熱，放蒜爆香，然後將煮熱的蒜油放入步驟（3）中攪拌均勻即可。

【涼拌五毒】

材料：蔥絲1又1/2杯，嫩薑絲1/2杯，蒜苗絲1又1/2杯，辣椒絲1/3杯，香菜末2杯，鹽2小匙，糖1大匙，白醋2大匙，香油1大匙

做法：將所有材料分別準備好，在切成細絲後要用水浸泡約10分鐘，再將水份瀝干備用。將所有調味料拌均勻，再加入所有材料一起拌均勻，略腌入味後即可盛盤上桌食用。

【涼拌牛肉絲】

材料：熟牛肉200公克，洋蔥1/2個，蕃茄2個，大黃瓜1段，檸檬1粒，紅辣椒1條，香菜1根，鹽1/2茶匙，糖2大匙

做法：熟牛肉切絲；洋蔥切絲；蕃茄去籽切成條；大黃瓜去皮、去籽、切絲；紅辣椒去籽、切絲；檸檬榨成汁備用。將作法1的洋蔥絲沖水5分鐘後，擠干水份備用。將作法1、2的所有材料和所有調味料拌勻即可。

【雞絲涼拌青木瓜】

材料：青木瓜120g，煮熟雞絲40g，洋蔥20g，紅蘿蔔15g，小蕃茄4個，蒜味花生碎1大匙，蒜末1小匙，香菜少許，辣椒醬2小匙，魚露1大匙，細砂糖1大匙，檸檬汁2大匙，香油適量

做法：將青木瓜及紅蘿蔔均洗凈、去皮後分別以刨絲器刨成絲；洋蔥去皮，切成與青木瓜相同粗細的絲；香菜洗凈、切小段備用。將作法1、蒜末與所有調味料均勻攪拌腌3分鐘。最後加入蒜香花生碎與雞絲攪拌一下即可。

本文由小方編輯整理，微信公眾號jiankangdly 每天分享健康養生知識，為您和您家人的的健康保駕護航。

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