長期堅持游泳-你的身體發生的變化

天氣漸暖，夏天也離我們越來越近了。游泳作為一種時尚而健康有效的運動方式，在這個季節，會有很多人通過游泳來鍛煉身體，有些人更是一年四季堅持游泳，從而也享受到了游泳這個運動帶給人們的健康和快樂。基本上游泳已經成為一項全民運動，不論大人，小孩、老人都可以參與到游泳中來，體驗這項健康、有趣的運動。

在很多時候，我們學會游泳的初衷可能是別人說的落水可以自救。其實，長期堅持游泳可以給我們的身體帶來很多的變化。游泳可以鍛鍊出一顆強有力的心臟，因為游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快，長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。游泳可以提高身體抵抗力和免疫力，特別是經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能。

游泳可以加強肺部功能，因為人在中水，會迫使你每一次都用力呼吸，加在呼吸的深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求，就會促使呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加。游泳是達到減肥和健美形體的最有效的運動方式，水的密度是空氣的800倍，人在水中時，受到水的阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度也快，因而消耗的熱量也多。實驗證明，人在水中跑步20分鐘消耗的熱量相當於陸地上的1小時，由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果。並且在水中，可以使身體得到全面、勻稱、協調的發展，合全身肌肉線條流暢優美。

游泳可以改變我們這麼多，還有什麼理由不長期堅持下去呢！