長期堅持慢跑——身體能發生奇妙的變化！

慢跑，貫穿了很多人的一生，有的人能把跑步堅持幾十年甚至一生，也是練就了一身強悍的身體，令人羨慕。現代社會的學生學業重，就業壓力大，成年人工作任務繁重，開展困難，這些方方面面極大地挫傷了人的運動積極性，很多人都是由於壓力過大而沒有心情去運動，去跑步，導致了現在的亞健康狀態。

亞健康的人群隨著年齡的增長，癥狀會越來越明顯，雖然不會影響正常生活，但是總是會有一些讓人不舒服的癥狀，比如記憶力減退、失眠、肩椎疼痛、便秘、內分泌失調、消化系統紊亂等，而且這些輕微的癥狀很難完全治癒，況且人們並不重視這些病症，只有真正發展到疾病的時候才意識到需要去治療了。其實最好的治療就是預防，預防並不是讓你平時吃什麼葯或者保健品，而是最天然的預防方法，就是三大法寶：飲食、休息、體育鍛煉，飲食和休息是每個人每天都要經歷的事情，不管好壞，大家都會去做，這裡面學問也很大，但在這裡關鍵要談論體育鍛煉，雖然沒有體育鍛煉也可以保持身體的健康，但是能參加規律的運動會讓健康度更高，身體更加牢固。

在眾多的體育鍛煉中，適用最廣泛最流行的就是慢跑了，慢跑就是慢速均勻的跑，它不是以比賽為目的的，目的在於保持身體的健康狀況。慢跑屬於有氧運動，有氧運動最少堅持20分鐘才能達到一定效果，跑步也是一樣，不需要記錄跑了多少公里，只需要記錄跑步堅持的時間即可，最少20分鐘，一般能保持在30分鐘最好，尤其是對於減肥的人效果很大。

慢跑堅持超過1年的人，可以對比一下1年之前的自己，全身上下每塊肌肉和關節都非常健康有力，身體非常靈活，協調性也很好，腦部反映也很迅速，耐力很強，肌肉力量也會得到強化，各個器官的功能也會得到增強，大部分的亞健康狀態都會被治癒。如果你也對此感興趣的話，不妨從現在開始給自己拍一張照片，然後加入跑步的計劃，每個月或每周都給自己記錄拍照留念，1年後看看自己，你會發現成就感就是這麼來的。