為什麼女生想練成「金剛芭比」很難？先天有劣勢！

女生想練成「金剛芭比」很難 先天有劣勢

女性在肌肉鍛煉中存在激素上的劣勢。雄性激素睾酮被認為對肌肉生長有明顯的作用，因此，男性也會比女性壯實一些。

即便是喜歡在健身房中進行負重訓練、力量訓練的女生，也可以通過調整運動細節來降低肌肉生長的效果。肌肉訓練中，較輕的重量不足以練出肌肉。

中等數量的次數（6-12次）最利於練出強壯肌肉，而次數較多（15次以上）時練肌肉的效果反而會弱化。因此女生們可以選擇輕重量，但重複次數多的負重訓練方式，比較不容易變成肌肉女。

妹子們，放下跑步機，走進力量區，抓起杠鈴，進行力量訓練吧。對於想擁有維密天使般魔鬼身材的你，這才是正確的塑形方式哦！

力量訓練鍛煉肌肉，能夠緊緻腹部、臀部等部位肌肉，增強肌肉彈性，讓身材更有肌肉線條感。

女性做力量訓練後，隨著肌肉的增多，即使在不運動的情況下，新陳代謝率也會逐步增加，每天都會消耗更多的熱量，增肌有助於減脂。並且對骨質疏鬆症也能起到非常重要的作用。

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