寶寶日睡夜鬧？醒了就哭鬧？三大妙招讓寶寶作息規律睡個安穩覺

幾乎所有的新手媽媽最崩潰的問題，就是寶寶睡顛倒了，白天睡覺，晚上哭鬧，或者是入眠之後極易醒來，幾乎一小時醒一次，醒了就哭鬧，這簡直是寶爸寶媽的痛苦。小英家的寶寶就是這樣，每天晚上沒有12點以前睡過覺的，白天睡得還正常，晚上就開始各種鬧騰，躺著不行，抱著也不行，坐著哭，站著也哭，非要鬧騰到子夜十二點多累極了才肯睡去，簡直像生物鐘，太可怕了，小英都快被折騰瘋了。路路家的小寶則是睡得非常淺，白天的覺幾乎是十來分鐘一覺，晚上好一點，但幾乎每隔一個小時就會醒了，醒了就哭，非得抱著哄半天再吃半天奶才睡。問了下周圍的寶媽們，幾乎多多少少都有這方面的問題。

我家諾寶出生後，幸運的是，雖然睡眠也曾極淺，月子里前半月幾乎每天晚上都是隔一小時就醒，醒了就要吃，有時候哭幾聲，吃了再睡，後來經過調整，基本上晚上可以三個小時醒一次，大概是尿憋醒的，之後再安睡，不怎麼哭鬧，偶爾哭鬧，抱起來在懷裡輕拍幾下就又睡。那麼，到底怎麼樣才能讓寶寶日夜不顛倒睡得安穩呢？

一般來講，新生兒一天大概要睡18個小時以上，兩個月以後會少一點，三個月以後差不多能睡16個小時就不錯了。有的小寶寶白天睡覺很好，可是一到了夜晚就開始哭鬧不休。若是這樣，首先可讓孩子白天少睡一些，使其疲勞，晚上睡眠自然好一些了。 媽媽可以多和寶寶說說話；拿一些色彩鮮艷的圖片給寶寶看，給他們講解；讓寶寶接觸不同質地的東西，如棉布、絨布、尼龍、絲綢、毛絨玩具、塑料和木頭等。爸爸媽媽也可以適當多抱寶寶在家裡或戶外走走，讓寶寶看看精彩的世界。爸爸和媽媽應幫助寶寶進行適當運動，消耗體力，如定時讓寶寶趴著，這是一種很好的鍛煉，能增強寶寶的肺活量和鍛煉頭頸部肌肉,也可以定時幫寶寶做被動體操。減少寶寶白天睡眠的時間，減少白天的哺乳量，一次不讓寶寶吃得過飽，媽媽給寶寶喂完奶要多逗孩子玩，待寶寶玩累了再睡。寶寶白天睡覺時間不宜過長，以1~2個小時為好，超過2小時，就應叫醒寶寶，餵奶、玩耍。

其次要給寶寶晚上睡覺營造一個規律性的作息時間。比如我家寶寶每天晚上八點左右就要瞌睡了，我會在七點左右先給寶寶洗一個溫水澡，再為寶寶進行按摩，能幫助寶寶安靜下來。然後睡前讓寶寶吃奶，有助於寶寶心滿意足地入睡，但要注意千萬不能讓寶寶含著奶頭入睡。睡前將寶寶用被單裹緊，會使寶寶有安全的感覺，利於寶寶入睡。同時可以輕輕地撫摸寶寶的頭部，從頭頂向前額方向，同時可小聲哼唱催眠曲，或者播放一些舒緩的鋼琴曲，為寶寶營造一個寧靜、美好、和諧的入睡環境。每晚定時重複這些程序，就會讓孩子形成一種慣性，每天晚上洗澡、吃奶、放音樂後他就知道該睡覺了，時間一長，就養成了規律。

同時，寶寶入睡後，要注意一下室內溫度是否 過高，是否給孩子包裹的太多，孩子因太熱就可導致睡不安穩。這時孩子鼻尖上可 能有汗珠，摸摸身上也會潮濕，需要降低室溫，減少或鬆開包被，孩子感到舒適了自然就能入睡。如果摸一下孩子的小腳發涼，則表示孩子是由於保暖不好而睡不安 ，可加蓋棉被或用溫水袋在包被外保溫。大、小便使尿布濕了，孩子不舒服也睡不 踏實，應及時更換尿布。

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