4招教你如何讓寶寶乖乖入睡，建立規律的睡眠時間

相信每一個媽媽在生孩前，可能從來不知道哄寶寶入睡會成為每天的必修課。在電視上看到別的媽媽會在睡前講故事或者唱兒歌，寶寶聽著聽著就睡著了，這樣的哄睡看起來好像非常簡單。而當寶寶出生那一天開始，寶媽們才會幡然醒悟，並不是每一個寶寶都會聽你的話說睡就睡。從而建立一個寶寶規律的睡眠，將會成為每一個媽媽的巨大工程。

孩子剛出生，選擇母乳餵養的寶媽們，應該都沒怎麼刻意控制過寶寶睡覺的時間，可是隨著寶寶的長大，很有可能會造成睡眠顛倒；或者會一直玩到精疲力盡才倒頭就睡。其實這樣都是不科學的，寶寶需要一個規律的睡眠時間，才能保證健康的成長。

不同月齡的寶寶睡覺所需的時間都不一樣，清楚了這些才可以合理安排寶寶的作息。

新生兒—三月齡：每天保證17小時的睡眠時間，白天小睡次數不限

三月齡—六月齡：每天保證15-16小時的睡眠時間，白天小睡次數2-3次

六月齡—十二月齡：每天保證14-15小時的睡眠時間，白天小睡2次

十二月齡—十八月齡：每天保證13.5小時的睡眠時間，白天小睡1次

總的來說，寶寶的睡眠時間會隨著月齡的增長而減少，每天也必須保證不少於1次的小睡時間。所以每天至少要哄睡兩次，那如何快速哄寶寶入睡建立一個規律的睡眠時間呢？

1、有規律的睡眠時間

寶寶越大越需要規律的睡眠時間和習慣，而忙碌了一天的寶媽寶爸也都期望寶寶早早乖乖睡覺，所以要規定一個睡覺時間，比如晚上9點，準時告訴寶寶「該睡覺了哦！」

2、固定的睡前儀式

熟悉的睡前儀式，可以使寶寶快速入睡。洗個溫水澡，抱著搖一搖，餵奶，或者講講故事，哼搖籃曲等一系列的活動，讓寶寶期待著睡覺。

3、讓寶寶安靜下來

讓房間環境變暗，不要給他任何會吸引注意力的玩具，不要說話，如果寶寶過於興奮，寶媽可以靜靜地抱著，也可以一邊餵奶一邊讓他慢慢睡去。

4、如果可以，陪著寶寶一起睡

也許你的寶寶很想睡，可是他不想獨自一人睡覺。最簡單的方式就是，跟寶寶依偎在一起安靜的入睡。

為寶寶建立一個好的規律的睡眠、快速哄睡，是每一個媽媽都要經歷的必修課，看完這4種哄睡方式，再也不用為了寶寶入睡而精疲力竭了。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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