深愛過的人如何才能忘掉?
如果失戀後不痛苦那只能說明你沒有愛過,愛過的人分手就像是將自己撕裂一般,用痛不欲生來形容一點也不過分,沒有人是為了分手而戀愛的,但是感情破裂了還是要勇於面對,不是所有的戀人都能白頭到老,分手後痛苦也是你蛻變的過程,這樣才能開啟更好的生活。
一位朋友告訴我,她之所以常惡狠狠地控訴她的前男友是多麼的壞,而她多麼的恨他,是因為她認為這樣可以幫助她儘快忘掉他。她的做法讓我哭笑不得,讓我想到我的爺爺去世時,村裡的老太太們勸我奶奶的話:"這個時候不要想他的好,你得多想想他的不好,看他那壞脾氣,看他那倔樣兒……",結果就是我奶奶哭得更厲害了。
想一個人的好,與想一個人的不好,這兩件事看起來很不同,但其實是同一件事,這件事就是"你在想他"。並且每個人都該知道的事實是:恨,就是愛。如果你不愛他,你就不可能對他有恨,不愛一個人的感覺,是沒有感覺。也就是說如果你不再愛一個人了,那麼你想起他時,你的身體和內心都不會有任何的波動,大概就是:嗯,這個人,我們曾經戀愛過,不過都是過去的事了。僅此而已。
那麼,該如何才能忘掉他,讓自己的生活可以繼續前行呢?
一、承認已經失戀的事實。
有的人之所以無法忘掉舊情,往往是因為無法接受自己已經失戀的事實,心裡總還存有重建關係的幻想,總在想像有一天那個人忽然又回來要求和好的情境。卻不想想也許在人家那裡,他早就給你們的關係划上句號,開始了他的新生活。
自我欺騙是要不得的,任何時候,都要勇敢地面對既成的事實,這對你忘掉過去是有幫助的。
二、承認那個人帶給你傷害和痛苦,但他也曾經給過你許多的歡笑和感動。
在你們關係良好的那段日子裡,你們共度過許多快樂的日子。他或多或少影響了你,讓你體驗到被愛被欣賞的幸福感覺,也曾經讓你有過對未來的美好幻想,而你也真的是很愛他,欣賞他,甚至也許他滿足了你所有對美好異性的要求和嚮往。
如果這都是事實,那麼就要對自己承認。
有些人也許會擔心:這樣不就等於強化痛苦的感覺嗎?越承認他好,就越不甘心跟他分手,就難忘記他呀。
我要說的是,不管你是否甘心和他分手,是否願意忘記他,都無法改變你們已經分手這個事實。或許,你要試著對自己說:"我是真的很愛很愛他,他很優秀。可是真遺憾,他沒有那麼愛我。我要試試讓自己接受這種遺憾的感覺,畢竟感情是兩個人的事,我愛他不能作為讓他和我在一起的理由"。
三、拿一張紙,寫下你對這段關係的分析和回顧。
獨自一個人在房間里,開一盞不太亮的檯燈,然後讓自己靜下心來回答如下問題。
1、這段關係讓我感到幸福嗎?我給這段關係打多少分?
2、在這段關係里,我為他所付出的是什麼呢?(比如溫柔、關注等),我沒有為他付出的呢?(比如坦誠、包容等)我對他不滿的是什麼?(比如忠誠、拒絕溝通等)
3、在這段關係里,他為我付出的是什麼呢?他沒有為我付出的呢?他對我不滿的是什麼?
4、我在我們的關係中學到了什麼?(比如女人要獨立、要正面溝通等)沒有學到什麼?(比如信任、自我滿足等)
5、這段關係結束之時,我萌生了什麼樣的信念?(比如不要信任男人、愛情充滿欺騙等)
全部寫完之後,認真審視這張紙,與這段關係告別。
或許你會忍不住哭泣,那就哭好了。如果你擔心自己無法平靜地做這些,那麼請一位值得信任的朋友,或者心理諮詢師陪著你一起,也是很好的。
四、做一些儀式,幫助你在頭腦和內心裡與這段關係告別,與那人告別。
閉上眼睛,放鬆身體,在頭腦里想像出那個人的樣子(如果此時你忍不住哭,那就哭好了),他的圖像越清晰越好。然後默默地對他的圖像說:結束了,我們結束了,我們的關係結束了。我很痛苦,我打算放手,讓我們都過好今後的各自的生活。謝謝你陪我走過那段時光,所以我打算原諒你,原諒你說那些傷人的話,原諒你沒有給我我想要的東西。我也原諒我自己,原諒我的幼稚,原諒我的莽撞。希望你也能原諒我,我們都不是完美的人。
你還可以說任何你想對他說的話。
如果你覺得自言自語怪怪的,那麼你也可以選擇將你想說的寫下來。至於寫完之後是寄給他,還是自己留著,還是燒掉它,那都不重要。
五、動手扔掉所有與他相關的東西,全身心地投入你自己的生活。
既然已經分手了,就不要讓他的物品隨時出現在你的視野里,以免觸景傷情。如果你們是同事,那麼或許你還要考慮是否要辭職(辦公室戀情的兇險就在於此)。
或許你還可以考慮換個新髮型,買幾件新衣服,改變一下形象,同時徹底地整理你的房間。用這樣的方式來告訴自己:我必須要獨自生活一段時間了,是時候重新開始了。
與此同時更加認真地工作和學習,約三五個好友一起遊玩,閱讀,健身等等,讓一些娛樂活動填充上以往他所佔用的時間。
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