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春天繁花似錦、生機勃勃，但卻是心理疾病高發的季節，尤其 抑鬱症最為常見！

為什麼春天多發抑鬱症？

春季氣壓低，容易引起人體激素分泌紊亂，多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。

春季人們的壓力也比較大，春節後人們都懷著美好的願望，但幾個月來沒有什麼有轉機，性格內向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。

▲春天要小心抑鬱症

春天如何識別抑鬱症？

抑鬱症一般表現為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退以及軀體癥狀，如出現失眠、煩躁、持續情緒低落。

一旦這些癥狀持續三個月以上，應當提高警惕，並及時尋求心理醫生的幫助。

春天如何預防抑鬱症？

預防春季抑鬱症，除了到心理諮詢科進行干預，大家還可以從4個方面著手改變！

?自我調整：

當覺得壓力過重時，可以適當降低要求和期望，減少心理壓力。注意合理作息，每天留點時間給自己，努力去感受一下自己擁有的幸福和快樂。

?改善環境：

在室內、辦公桌上養一些綠色植物或鮮花，植物的生命力會讓人感覺到希望和活力。也可以抽時間出門走走，外面的花花草草也會讓你心情舒暢。

▲春天外面的世界很精彩~

?體育鍛煉：

情緒低落時不妨去爬山、跑步、打球或郊遊，增加日光照射，這可以增強人的興奮性，減輕或消除抑鬱情緒。

?情緒疏導：

有抑鬱情緒時應主動尋求家人及朋友的幫助，多參加社交活動，適時釋放情緒。

希望這個春天，樂約健康的每個粉絲有一個健康的身體，更有一個好心情！