練瑜伽多久才能看到效果？

經常有人問

「練瑜伽多久才能看到效果呀？」

那麼今天咱們來談談這個問題

首先我們必須搞清楚，「練瑜伽多久才能看到效果」這句話裡面的「效果」，是針對什麼而言的？

比如：

我想減肥，那麼練瑜伽多久才能瘦？

我身體太僵硬了，練瑜伽多久才能提升柔韌性？

我最近心浮氣躁，要多久才能讓自己更加平和一些？

大家也可以理解為，你想要的效果，是什麼效果？是外在的身材外貌？還是外在氣質的提升？亦或者是內在的身體健康，更甚者是心靈的平靜淡然？

如果不確定你想要的是什麼，你是不會得到滿意的答案的。有目標的人更容易成功，因為方向對了，路就好走了。

假如你想減肥

假如你練瑜伽的目的是減肥，想要知道練瑜伽之後多久能瘦。那麼檸檬妹子想問你以下問題，你可以自己思考下。

你現在多重？

你想減多少體重？

你準備用多長的時間減肥？

飲食有相對的作調整了嗎？

除了瑜伽，你還有同時做其他的有氧運動嗎？

如果以上問題你都沒有思考過，那麼直接問「練瑜伽多久有效果」，其實是沒有意義的。

瑜伽並不是一個極速瘦身的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一個附帶效果。有的人在積極調整飲食結構，每天安排合理的有氧和無氧訓練計劃，最後再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。而有的人只是下班後練幾分鐘瑜伽，然後吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變，那麼請不要告訴別人瑜伽減不了肥。

瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融於生活，在飲食、作息和運動上，做出積極健康的改變，無論時間是長還是短，你一定會在不知不覺中一點點健康地變瘦。

假如你想放鬆身心

有一項研究表明，一節瑜伽課可以讓精神病院住院的病人顯著降低緊張、焦慮、抑鬱、憤怒、敵意和疲勞。也就是說，如果你的目的是「放鬆」，那麼在一節酣暢淋漓的瑜伽課之後，確實能達到良好的放鬆效果。

假如你因為壓力導致睡眠質量非常差，那麼每天睡前10分鐘的瑜伽，也能夠有效地促進助你酣眠。

瑜伽是身體各個系統的全方位調整，如果你想達到身心放鬆的境界，堅持每天晨練，或者睡前瑜伽冥想，短短兩三天，或者一周你就能夠感受到明顯的效果。

假如你想提升體質和氣質

體質這件事情，想想你活了這麼多年，哪一件對身體有影響的事情，不都是日積月累而來的？因為常年累月的工作勞累，導致頸椎問題。因為不良的生活作息，導致皮膚問題等等。因為長期不愛運動，導致四肢僵硬，很容易拉傷或者骨折。

如果想要通過瑜伽改善自己的體質，必須先告訴自己，這世界上沒有一蹴而就的事情，如果想要改變，必須做好長期奮戰的準備。

而瑜伽恰恰是一個適合終身練習的運動，很多問題，都可以通過瑜伽，在日積月累的練習中得以解決。身體越來越靈活了，柔韌性越來越好了，四肢越來越有力量了，氣質越來越好，甚至漸漸地練出了馬甲線……

這些都不是一兩天才能夠看出來的，你需要做得就是，堅信可以達到你想要的一切，然後堅持練習，時間自然會給你答案。

別太在意時間

關注當下的練習最重要

羅馬不是一日建成的，一兩天也很難得到你想要的「效果」，這才是生活最真實的樣子。畢竟你也不是一天才胖起來的，腰疼也不是一天「養成」的。

但是只要堅持日復一日的練習，終會等到瑜伽盛開的聲音。

當你感覺自己柔韌性太差，一輩子也做不了一字馬的時候，這個妹子用了整整5個月的時間，終於做到了一字馬。

當你覺得自己全身僵硬，連彎腰都困難時，有人用一年的時間做到了這個完美的 瑜伽體式。

當你練習兩天覺得太難而放棄時，有人用4年時間去練就夢想中的體式。

每一次堅持、永不放棄，都是瑜伽教會我們的人生道理，也是瑜伽回饋給我們的財富。不要急，不要躁，用心去感受自己的變化。

只要堅持練習下去，你會在不知不覺中，收穫更多，一個健康的身體，一個敏捷的大腦，一份愉悅的心情，一個幸福的家庭，一個美好的人生……只要用心感受，總會發現從瑜伽中你得到的越來越多。

不要太在意你練習了幾天，埋頭去練就是了。這些你想要的效果，終會在不經意之間悄然而已。

「練瑜伽多久才能有效果？」

「當你忘記時間，開始專註練習的時候。」

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