無器械手臂肌肉訓練，堅持半個月，就能看到效果了！
在健身圈有這麼一句話：欲練胸肌，先練手臂。想練出一副飽滿的胸肌，首先你要有一副強壯的手臂！
下面和小編一起來了解下肱三頭肌
肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展手臂。肱三頭有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上，如下圖！
一組無器械的4個動作
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
20次/組，堅持半個月，就能看到效果了！
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※這些動作，打造強壯的二頭肌、飽滿的胸肌！
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