今日清明節，這些習俗禁忌和健康常識你要知道！

第1188期

中國四大傳統節日：春節、端午、中秋、清明。清明節是我國重要的傳統節日，具有緬懷先人，禮敬祖宗的重要意義。清明節，有哪些習俗禁忌和健康常識我們一起來看看！

健康必讀 ｜露露

清明，「萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。」清明起初只是節氣名稱，後逐漸與農曆三月的寒食節、上巳節交匯融合，成為「時年八節」中的清明節。這一天，既是祭祖掃墓、慎終追遠的感傷之日，也是撲蝶插柳、踏青賞春之佳節。

清明交節時刻

公曆：2017年4月4日 22:17:16

農曆：雞年 三月初八日 星期二

清明傳統習俗

清明節的習俗是豐富有趣的，除了講究禁火、掃墓，還有踏青、盪鞦韆、踢蹴鞠、打馬球、插柳等一系列風俗體育活動。

相傳清明節掃墓這是因為寒食節要寒食禁火，為了防止寒食冷餐傷身，所以大家來參加一些體育活動，以鍛煉身體。

清明節，民間忌使針，忌洗衣，大部分地區婦女忌行路。傍晚以前，要在大門前灑一條灰線，據說可以阻止鬼魂進宅。

因此，這個節日中既有祭掃新墳生離死別的悲酸淚，又有踏青遊玩的歡笑聲，是一個富有特色的節日。

清明飲食養生

在傳統文化中，清明節是由「清明」節氣、寒食節、上巳節三者共同融合而成的重大節日。在清明習俗中，祭奠和嬉遊的傳統得到了很好的傳承，但寒食節所蘊含的「飲食文化」往往被人忽略。專家表示，清明節不像其他中國傳統節日一樣有統一的飲食品種，各地的清明飲食各有偏好，內涵也更加豐富。

飲食宜清淡少吃發物

清明前後是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病高發的季節，如果這時節再吃發物的話，很可能誘發這些疾病的發生，所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉這些食物要適當少吃，飲食還要以清淡為主。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

心腦血管藥物需減量

現在心腦血管疾病也是好發季節，在冬天的時候血壓容易升高，從這個季節開始由於天氣變熱，血管舒張，血壓慢慢就趨於正常了，所以這時所服用的降壓藥物用量就要做適當的調整，包括一些擴張血管的藥物，就要看看是不是需要減量。

飲菊花茶散冬季寒邪

清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，傳統養生學認為「春與肝相應」，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

肝鬱化火可服安宮牛黃

中醫講「春夏養陽，秋冬養陰」。現代人工作都很緊張，經常熬夜，導致肝火旺的人很多。工作特別累的人容易形成肝鬱化火的體質，很多人單純靠飲食來調節力量不夠，這時就需要服用一些力量大的苦寒葯。

比如我們中醫比較有名的安宮牛黃丸，如果確定屬於這種體質，這個時候吃是最好的。當然安宮牛黃丸是一個急救藥，並非人人適合，一定要醫生經過辨證才可以服用。

清明起居養生

多變天氣，平肝保暖不放鬆

清明時節，時而風，時而雨，天氣似乎也變得多愁善感。風多、雨多是清明節前後的氣候特徵，但人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。

無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作，最好準備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵」。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。

點擊播放 GIF/267K

清明時節，風比較乾燥，加上人體內肝火旺盛，內外相結合，就容易出現口乾、鼻乾等癥狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

外出踏青，著重護膚和胃

春季的野菜種類比較多，掃墓踏青後挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。

清明時節正是植物性日光皮炎的易發季節，絕大多數野菜含有光敏性物質，容易引發皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。

如果本身就有光敏性疾病，或曾被晒傷，以及有紅斑狼瘡者，在外出踏青時最好不要過多食入野菜。如食入較多野菜，最好不要曬太陽，否則皮膚會像暴晒過一樣，滿臉通紅、火辣辣地痛，甚至會起大水皰。

從清明節開始，蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。

春季也是花粉過敏症高發期，有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花草樹木上風方行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。

外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意採摘食用不認識的野菜、蘑菇。出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀時，應及時喝一些溫水，人工催吐，並儘快到附近醫院就醫。

掃墓憑弔，注意心理保健

清明節是重要的祭祀節日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。因此，清明節期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。而焦慮症患者在掃墓時，更易產生時間緊迫感，出現自責、愧疚的情緒。因此要特別注意。

清明節，悲傷、抑鬱的情緒，不宜持續得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。春季是萬物生髮的季節，心情應保持舒暢，通過踏青、散步等活動，可調節心情，讓身心達到愉悅的目的。

外出踏青，「動」得不宜大

清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。踏青登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節並不主張人們大幅度地「動起來」。

老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。

而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質，很多人平時很少鍛煉，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。

清明掃墓禁忌

1、衣——掃墓之人不可穿艷麗、過分曝露的衣服。

掃墓本身就是一件莊嚴嚴肅的事情，所穿服裝要符合環境場地，一般建議穿黑色或是素色暗色系的衣服，以此來表達對逝者的尊重及哀悼。如果穿著大紅色等過分顯眼顏色的衣服，在墓地這陰氣極重的地方，難保不會招惹污穢之氣影響健康，當然，過分曝露的服裝也是要不得的，無論在先人眼中還是世人看來，這都是傷風敗俗的表現。

2、食——掃墓前不宜飽腹，飲食宜清淡；掃墓時不可邊吃東西邊祭拜。

古時傳下來的掃墓禮儀中，掃墓前應禁食，不過對於現代生活節奏加快的人們來說，空腹祭拜也不現實，實在要吃，飲食要清淡，忌大魚大肉，也不宜吃得過飽，假如因此在掃墓時體內排出污濁之氣，也是不尊重逝者的表現；另外，無論多餓，掃墓進行時，嘴裡別咀嚼著食物，這只會凸顯你弔兒郎當的無知。

3、住——禁在掃墓時談論家庭糾紛，如房產財產遺產等。

這裡的「住」代指的就是掃墓者家宅內部的一些瑣事糾紛，放在私下閑聊可以，如果與一起掃墓的親朋好友為此在墓碑前起爭執就不好了。非要在祭拜之時來這麼一出讓旁人笑話，令先人泉下操心的把戲，豈不太不尊敬亡者了？

4、行——前行掃墓的時間有講究，擇陽避陰。

舊時流傳下來的掃墓時辰是凌晨五點到早晨七點，晨曦漸露，陽氣越來越旺。但這個時辰對於都市人群來說未免太早，一般城市距離郊區墓地的路程都不會太近，如此，祭拜的時間安排在上午時段也可以，下午的話，最好安排在三點之前，三點以後，陰氣漸長。

5、法——掃墓歸來去晦氣

作為中國三大鬼節之一，清明上墳掃墓是不可避免的活動。而此時郊區的墓地陰氣也處於較重之時，人們在掃墓之後，難免會沾染晦氣。因此掃墓過後，及時去晦也顯得極為重要。很多地區流行在家門口放置一個火盆，當祭拜歸來之後跨過回家。也有事後用柚子葉洗澡，洗手來避晦的。總而言之，選法必須有效，否則難免會給個人的運勢蒙上一層陰影。

6、人——祭拜之人有選擇，以下人群最好遠離墓園，墳地。

孕婦

從現實生理因素考慮，每年掃墓人群都是浩浩蕩蕩，且不說擁擠問題，單單來回行程就夠折騰孕婦與腹中胎兒的；從遺留風俗來看，胎兒尚在腹中，不宜見逝去親人，容易引起小孩夭折。

患病體虛之人

身患重病，身子骨虛弱的人也不宜掃墓。舟車勞頓足以消耗他們的精力，導致周身陽氣不足，且掃墓亦是項勞累的活，患病的人需要休養生息，硬要前往，除對恢復元氣不利外，易致邪氣入侵。

年幼小兒

未滿三歲的嬰兒不應帶去掃墓。一方面，雖然掃墓現場不像以前那麼環境污染，但不排除仍然有點香放炮的行為，這些氣味聲響容易讓孩子驚厥，不利身心健康；也有說法是此階段小兒容易瞧見大人看不見的陰間世界，當然，不論真假，墓地周圍的環境及設施等都不方便大人帶小孩前來。

清明節，用兩個字來教你輕鬆「養肝」！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！