如何防範亞健康，這些常識一定要知道！

亞健康狀態就是界與疾病和健康之間的狀態，雖然沒有疾病癥狀，但已經為患病埋下深深的隱患，如果不及時糾正，隨時都會引起身心疾病。

亞健康的行為表現

1、生活工作壓力大，產生自卑心理，對外界事物敏感、多疑，遇挫折則情緒低落。

2、對社會、對他人漠不關心，對生活失去信心，甚至無法與外界正常交流，自我封閉在一個狹小的空間。

3、做事程式化，不會變通，極易產生行為上的偏激。

4、生活不規律，身心的不到修養，失眠多夢、記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍。

5、常感覺肢體麻木，步態不穩，稍一活動便會心慌胸悶。

6、免疫力差，大病沒有小病不斷，易疲倦，渾身乏力，經常感冒。

7、性慾減退，三高，脫髮，都是亞健康給身體亮起的警告燈。

亞健康易發人群

1、精神壓力大者。

2、長期伏案工作者。

3、人際關係緊張者。

4、生活不規律者。

5、缺少與外界溝通者。

6、吸煙酗酒者。

亞健康的防範

1、養成良好的生活習慣，飲食規律，營養均衡，增強自身免疫力；合理作息，把工作與生活時間分清楚，保證身心得以科學合理的休息，嚴格控制作息時間。記住工作狂並不一定有工作效率，是效率產生價值，而不是時間。

2、遠離如吸煙、酗酒等有損身體健康的壞習慣，這些行為不但不會為你減壓，時間久了，還會給身體帶來很多疾患及依賴性。壓力是生活的一部分，只有學會適度減壓，才能保證身心健康。

3、加強體育鍛煉，提高身體抗病能力；培養廣泛的興趣愛好，能修養身心，開闊眼界，放鬆壓抑的心情。

4、順應自然，勞逸結合，拒絕熬夜、過勞，使人體生物鐘正常運轉，回歸到積極向上正常生活中來。

亞健康可以說是引起身體疾患的導火索，而最後點這個導火索的人是自己，解鈴還須繫鈴人，所以要想預防或化解亞健康，還得靠我們自己。

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