男人應有的健康的準備 想要健康長壽 就每天做一做吧

　　1、每月自檢

　　自查皮膚、口腔、睾丸等處是否有異常變化。

　　2、規律作息，合理飲食

　　如果因為工作不得不熬夜，中間應休息一段時間，白天最好充分休息，不要再安排其他工作。

　　戒煙限酒，限制膽固醇和飽和脂肪的攝入，多吃水果、蔬菜、穀物和低脂高纖食物，每天至少8杯水。

　　3、定期體檢

　　常規體檢：20~39歲人群每3年一次，40~49歲人群每兩年一次，50歲以上人群每年一次。包括心電圖、超聲檢查、放射檢查、血常規、尿常規、血生化、腫瘤標誌物等項目，可以篩查高脂血症、糖尿病、腎病等。

　　4、科學鍛煉，控制體重

　　每周鍛煉至少5次，每次30分鐘;每周3次加強運動，每次20分鐘。

　　男性對自己健康和身體的態度影響了他們的壽命，調查表明，82%的男性會定期為他們的愛車進行保養，但僅有50%的男性會定期做身體檢查。

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