好恐怖！長期減肥不吃飯竟會變成這樣

　　不吃飯可以減肥?骨瘦嶙峋真的是你想要的完美身材?你難道不知道，長期不吃飯會引起厭食症么?看完這篇文章，你還絕食減肥算我輸，一起來和菜譜網小編看看，不吃飯減肥的恐怖後果!

　　你可能不知道，比起胖，不吃飯減肥才更加可怕!

　　她叫Linn Strmberg，來自瑞典

　　可能每個女生都會有「永遠不夠瘦」的想法，她也一樣，節食是最快能夠見到體重減輕的方法。於是，從此踏上了一條"不歸路"....

　　她患上了典型的厭食症，厭食症讓她每天只攝入400大卡熱量，結果身高1米62，體重卻只有38公斤，減肥前已經是乾瘦，結果「減肥後」只能用瘦骨嶙峋形容

　　為了減肥，一開始她就吃的很少，甚至連主食(土豆、米飯)都不吃。每頓飯往往不會吃超過200卡路里的熱量，有時候根據自己的鍛煉來安排，一天的食物的熱量控制在400-900卡路里。

　　為了能夠減肥，每天為自己設置好鬧鐘，每隔3個小時進食。那時，整個人都瘋了，變得很焦慮。似乎每天都在給自己上酷刑，現在看來，那時的生活，根本就不叫生活。雖然瘦是瘦了，但最後的結果並不是自己想要的。

　　她開始有意識的增加進食量，恢復力量訓練增加肌肉。

　　從2011年到現在她增加了20kg，但整個畫風大變，美膩了!!不再排斥力量訓練，不再為體重煩惱，而是更加關注自己的體形，頓頓都吃，但更加關注食物健康，更有選擇性的吃!

　　她說，「我絕對不想要再體會一次以前那樣的生活狀態，搞的我精疲力竭，吃的健康，科學的健身，不再因為肚子上一點點的脂肪而困擾，更不會傻到為了減肥而不吃飯....」

　　也許有人會問，不就少吃幾頓飯嗎?為什麼會有那麼慘重的代價?因為問題不在少吃的那幾頓飯上，而在於這個過程很可能引發的厭食症和代謝紊亂上。

　　Jeremy Gillitzer

　　生前是一名美國男模。

　　沒錯，生前!曾經有著6塊腹肌完美身材的他，有著一段不為人知的歷史，因為過度節食減肥而患上了厭食症。

　　他從小就是一個偏胖的男孩，12歲的時候，還沒怎麼發育的他已經有57公斤重。因此他在學校飽受欺凌，在那時起他決定減肥。用不吃飯的方式!

　　他經常一頓飯只吃一兩口，吃多了就用催吐的方式吐出來，幾個月後，他被診斷出了厭食症。儘管他在後面一段時間裡，拚命逼迫自己吃飯和鍛煉，也保持了好幾年完美的身材。

　　但是作為需要經常改變體型的模特，階段性的斷食、大量運動和厭食症。令他的身體日益惡化，在2010年他去世時1米75的他體重只有39公斤。

　　令人擔憂的是，他並不是個例，在模特圈子裡有太多的案例在用生命的代價告訴人們，靠不吃飯來減肥，基本等於自殺。

　　「不吃飯後我們身體會發生什麼樣的改變?」

　　在你不吃飯的前6個小時里，身體會通過分解肝臟和肌肉內的糖原給身體供給能量，有大約25%的糖原將直接供給大腦，供我們大腦的全部活動所需。

　　其餘的將隨血液運輸到肌肉和各個臟器中，一旦我們身體內儲存的糖原不足，我們的大腦就會感受到威脅——發出「寶寶餓了，寶寶要吃好吃的」的信號。

　　如果還是沒有進食那麼大腦就容易憤怒，當我們的糖原已經無法支撐身體的運轉，那麼我們身體就會加速脂肪的分解，用脂肪酸進行功能。

　　但是脂肪酸並不是我們大腦需要的能量來源，而且由於脂肪酸的完全氧化需要糖的參與，沒有糖的情況下身體只能通過「生酮反應」脂肪酸轉化為酮體給大腦供給能量，但是大腦最多只能有75%的部分以酮體功能，剩下的25%仍然需要糖類。

　　糖類的缺失會讓大腦功能出現損傷，也就是在這個階段，容易讓人產生厭食症等一系列的代謝紊亂。

　　節食，最傷大腦!身體只要脫水2%就能損害你的注意力和記憶，而挨餓的腦細胞會開始互相蠶食，大腦非常耗能!大腦不喜歡節食!乍一看，你的大腦利用空間的方式好像很浪費——大腦(乾重)的60%是脂肪，73%是水。

　　但是這些脂肪和水對於能源的利用來說至關重要。為了減肥而不吃飯，一旦本身糖原儲存不足或者脂肪儲存不足，身體會比預計的更早進入應激狀態。

　　連「雷神」都能變成竹竿

　　有人會說到底什麼叫節食?什麼叫控制飲食啊?感覺已經完全弄不清楚了……

　　如果正常的體重的人，在中長期(>1周)每天攝入的熱量小於自己的基礎代謝，就可以看作是節食了。

　　注意這句話「每天攝入的熱量小於自己的基礎代謝」你可能想問，看過不少文章，不都是說要熱量要小於基礎代謝嗎?小編很認真的告訴你：「那純屬放屁!!」是要小於身體每日總能量消耗(TEDD)的熱量，明明很餓，還逼著自己一段時間持續少吃或不吃的，才是節食。

　　我們重新學會正確地看待食物，要知道：食物從來沒有錯，錯就只錯在你對待食物的看法上。如果你以前由於過度節食身體已經開始報警，請立即停止你之前的節食做法，如果已經影響到食慾，可以試試白果、山藥、豬肚、牛奶等食物。

　　健康的瘦身是在飲食能量收支平衡的基礎上通過運動消耗身體儲存的糖原和脂肪，而不是單一的通過抑制攝入來調節身體的內環境。這樣不僅不會瘦身，還會使得身體出現應激反應，出現厭食症或者怎麼吃都吃不飽的狀況，如果是出現了嚴重的厭食和其他狀況，建議儘快尋找醫生進行診治，以免耽誤病情。

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