減肥不吃肉，胸就會變小！減肥的小夥伴千萬不能這麼做！
每個人的變胖都是有他自身的原因，而其中遺傳只佔了20%左右的因素，剩下的80%都是後天造成。但不管是先天原因還是後天原因，只要不是因為生病服藥引起的，在正確的減肥方法指導下，就都能瘦下來！
大家通過字典查義都知道，肥胖是指人體的熱量「收大於支」,多餘熱量被轉化為脂肪而囤積人體體內,體內的脂肪細胞因此增殖或體積增大,進而導致身體變得肥胖，體重超標！
而想要減肥的小夥伴，不僅需要每天鍛煉身體，還得搭配上合理營養的減肥食譜才能夠更快更有效的瘦下去哦！
平衡膳食營養很重要，不能說不吃肉不吃飯只吃水果和蔬菜。每天要按計劃安排自己的飲食，注意營養搭配要均衡，還不能貪吃好吃。吃飯的速度不能過快，要慢慢吃，吃一頓飯的時間不應少於20分鐘。
除此之外還要控制吸收的熱量與脂肪。吃食物前應了解好食物的熱量，不要攝入過多熱量，要減少肥肉的進食，多吃魚跟家禽。
少吃紅肉，多吃白肉。什麼意思呢？以肉的顏色來區分，紅肉就是指蝦肉啦，雞肉啦，魚肉啦，而白肉就是那些肥肥的肉啦，而紅肉這樣低脂高蛋白的肉，都是減肥妹紙們的首選。減肥的朋友每天都要保證攝入一定量的肉，不然減肥的話還會把胸給減沒了哦！
給大家個減肥瘦身的吃法：
1、早餐：
第一種：水煮蛋一顆加上一杯牛奶還有半個蘋果
第二種：一片烤全麥吐司加上一顆水煮蛋還有一杯脫脂牛奶
2、中餐：
第一種：一碗粗糧加上魚肉跟一份青菜
第二種：一個紅薯再煮幾隻蝦，燒幾塊豆腐跟芹菜
3、晚餐：
第一種：來一碗皮蛋瘦肉粥加點青菜
第二種：煮碗冬瓜湯配一碗白米飯，再加上一碟涼拌黃瓜
注意哦！晚餐不能吃太多，七八分飽就夠了，還有就是九點後不能在吃東西了，杜絕夜宵，零食也不行，煮菜的時候也不能用太多油！
4、水果很重要，每天至少要吃上一顆水果，還要保證每天喝上2.5升到3升的水。
5、配合適度運動。
減肥除了要注意飲食，運動也是少不了的。每天堅持鍛煉才是最佳的減肥方式。
要知道堅持就是勝利，持之以恆才能見到效果！
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