保持膳食平衡需要做到的四點

膳食平衡是當代社會人們比較講究的事情，但是要做到膳食平衡的話是有很多方面需要注意的，只有掌握了正確的方法，才能做到膳食平衡，才能保證自身健康，今天小編要為大家講解的就是保持膳食平衡需要做到的四點，希望能給各位朋友們提供一些有效的參考。

膳食平衡應注意食物多樣，穀類為主，粗細搭配

平時吃的穀類食物和粗細糧都應合理的搭配好。保持均衡攝入，穀類食物主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素，人們應保持每天適量的穀類食物攝入，另外注意粗細搭配，經常吃粗糧、雜糧和全穀類食物。

膳食平衡應多吃蔬菜、水果和薯類

蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維的重要來源，水分多，能量低。薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患多種慢性疾病風險有重要作用。所以要達到膳食平衡，平時對於新鮮的水果蔬菜是不可缺少的。

膳食平衡應每天吃奶類、大豆或其製品

奶類營養成份含量非常多，除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是膳食鈣質的極好來源。大豆富含優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素。平時保持奶類和豆類食品的攝入也是保持膳食平衡不可疏忽的。

膳食平衡需要常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

魚、禽、蛋和瘦肉均屬於動物性食物，是人類優質蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質的良好來源，這些營養物質是平衡膳食的重要組成部分。

做到以上介紹的這四點，那麼就可以保持膳食平衡了，平時一定要注意攝入的食物要合理，蔬菜和葷菜都要吃，但也不可以光吃蔬菜不吃葷菜，或者光吃葷菜不吃蔬菜，希望大家都能夠講究正確的飲食方法，也希望本文的講解，能夠給各位提供一些飲食方面的參考。

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