兒童平衡膳食需要注意的五點

不管是大人還是小孩都應該注重平衡膳食，因為平衡膳食非常重要，有關乎到自己的身體健康狀況，對於兒童來說，要想平衡膳食的話，很多方面是需要注意的，今天小編將為大家介紹兒童平衡膳食需要注意的五點，希望能給家長朋友提供一些參考。

1、兒童營養早餐的注意

注意補充蛋白質和鈣是兒童早餐不可或缺的，早餐要少吃含糖較高的食物，這樣可以防止兒童的長齲齒和肥胖，所以，兒童的早餐可以吃雞蛋，一些蔬菜，牛奶等食物，這些食物可以滿足孩子三分之一的能量，而且這些食物也含有豐富的鈣及維生素。

2、飲食適量的吃一些水產品

多吃一些水產品對於兒童也是很有幫助的，水產品中微量元素含量較高的有貝類和軟體動物類，所以孩子每周吃一下海魚或者其他的海鮮，可以防止孩子體內微量元素的缺乏。而水產品的選擇最好是深海水產品最佳。而對於一些水產類食品過敏，可以吃一些肉類，豆類的食物或者是粗糧。

3、每周適當的吃一些堅果

堅果中的營養可以補充兒童所需。堅果是含有微量元素對多的，所以每周吃一些堅果對兒童的健康也是有很大的好處，但是堅果類的支付含量較多，很同意導致肥胖，因此兒童在吃堅果的時候也要注意量。據了解，每周50克堅果對健康就有很大的好處。

4、飲食適量的吃一些粗糧

在粗糧里，黑米，紫糯米，黑小米等顏色越深的，含有微量元素的更高，不過粗糧的口感可能會相對差一些，所以家長可以費點心思，給自己的孩子提供多樣化的飲食。

兒童平衡膳食注意以上五點是很關鍵的，當然兒童畢竟什麼都不懂，所以家長朋友們一定要做好相應的工作，合理的安排好自己孩子每天的飲食，確保自己的孩子營養均衡攝入，為了讓孩子能更好的接受食物，家長可以把食物多元化，製做成各類營養美食。

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