懷孕前三個月吃什麼好？這2個原則讓你吃出寶寶需要的營養

懷孕前三個月對胎寶寶的發育至關重要，此時胎寶寶的多個重要器官都已初具規模，同時大腦也在急速發育。所以，如果能在准媽媽懷孕之前就做好營養儲備，就不會「餓」到小寶寶了。

懷孕前三個月吃什麼好？

懷孕前三個月注意事項准媽媽吸收足夠的營養

食物進入人體後，被轉化成容易傳送的物質，被血液吸收和利用，或儲藏在體內的各個「倉庫」中備用。許多營養素可以在人體內儲存相當長的時間。

所以，從備孕開始，準備懷孕前就應該吃各種各樣營養豐富的食物，如蛋白質含量高的雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，富含維生素的新鮮蔬果，富含B族維生素的雜糧，富含鐵質的動物肝臟、蛋類；高鈣的海產品等。

懷孕前三個月注意事項准媽媽吸收足夠的營養

懷孕前三個月注意事項之重點物質葉酸

葉酸可參與人體新陳代謝的全過程，是合成DNA的必需營養素。女性提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生，並降低胎寶寶眼、口唇、心血管、骨骼等的畸形率。

小生命的神經管在第25～28天完成閉合，而懷孕最初的8周，又是胎寶寶重要器官的快速發育階段。當準媽媽意識到懷孕的時候，已經錯過了這個最重要的時期。因此，應懷孕前三個月開始補充葉酸。為此，你應建議准媽媽多吃富含葉酸的食物，如肝臟、菠菜、菜等。

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