如何高效率的進行有氧運動，讓你輕鬆遠離亞健康
現在越來越多的人喜歡宅在家裡，下班到家裡就不出門了，到周末了更是一天都不下一次樓。久而久之就忽略了運動，導致身體狀況下降，亞健康越來越嚴重，還會導致肥胖。那麼如何進行最高效的有氧運動，運動過程中應該注意些什麼？
想到有氧運動，大多數人都肯定會先說跑步，不過除了跑步也有多種方式，比如游泳、登山、舞蹈、球類運動等日常普通的運動。今天就著重講一下跑步，跑步也有許多注意事項，每個人的運動負荷都不一樣，要根據自己的身體狀況來制定計劃，選好一個度。切記加速跑步短時間長距離運動，20分鐘的慢跑是一個臨界點，如果每次你都是只跑了20分鐘就停下來，還沒有達到運動效果，感覺累了就回家，那真的就是白跑了。想燃燒掉皮下脂肪，那絕對沒戲！這樣的運動根本沒有任何意義，只是在浪費時間。因此長時間慢跑的運動效果要好於短時間多次跑。
跑步時的節奏也是最重要的，就像小編每次跑步只是跑一段距離就感覺呼吸不暢，時間長了就岔氣了。實驗證明，變速的運動方式最有效，比如慢-快-慢，或者快-慢-慢等，把握好呼吸節奏，三步一呼，三步一吸，保持呼吸均勻和深度一致。
接下來就是進行有氧運動所選的裝備問題。最好選一雙質量、緩衝比較好的慢跑鞋，比較寬鬆吸汗的衣服，還有騎車跑步時手機不方便攜帶，可以選擇臂套裝著。推薦幾款有氧運動必備，助你一臂之力成為運動時尚達人。
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