你有大肚腩，不要擔心，堅持喝水時加點小食材，輕鬆幹掉大肚腩

現在走在大街上，到處都可以見到體型肥胖，身材臃腫的人群。這些人有的是小孩，有的是青年人，還有很多老年人。引起肥胖的原因主要有有飲食行為、生活方式、社會因素、遺傳特點四個方，但在這些原因里，最為重要的是飲食行為和生活方式。由於年輕人不恰當的生活作息習慣，肥胖癥狀越來越年輕化。

1、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。並且要及時的補充水分，但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

2、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。會讓你的大肚腩越來越大哦。

3、每天多吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，並且便秘就是大肚腩的元兇之一。

4、規律作息

規律作息也是非常重要的肚子減肥最有效方法。人在睡覺時，身體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。所以為了擁有完美的小蠻腰，日常生活中要規律作息，養成早睡早起的生活習慣。

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