清明會養生，一年不生病！這幾件事你一定要知道！

====清明養生 ====

清明時節，自古以來就是人們祭祖掃墓、出外踏青的日子。同時，也是一個尤為重要的養生節氣。

清明要養肝

清明時節腎氣弱，木氣旺，陽熾陰伏，木形人容易出現頭痛、眩暈等癥狀，故木形人清明養生應注意健脾養肝、補精益腎。

具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

清明少食發物

謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、等，這些發物應少吃或忌吃。

清明可多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。

清明適宜運動

中醫表示「久視傷血，久卧傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉」。清時節氣應要保持樂觀的心態，應要常到外戶或河邊散步，以呼吸新鮮氣息，並進行適度的健身運動。

清明食譜

1、 香椿是時令名品，含香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食慾

2、韭菜屬於「瘦物」，因含有較多的膳食纖維，可幫助瘦身並促進食慾。另外，韭菜有「春食則香，夏食則臭」之說，千萬別錯過

3、「三月黃魚四月蝦，五月三黎燜苦瓜。」關於清明蝦，正處於新舊交替的時候，雨水足，新蝦未「散春」，這個時候再適合不過了。