想發奶又想喝咖啡，母乳餵養可以這樣做

勤擠乳或餵奶，是最好的發奶方法

面對剛出生的寶寶，在母乳與配方奶之間掙扎並不是件容易的事。但看過不少已經添加配方奶的媽媽順利轉為全母乳餵養的成功案例，請堅持下去，這絕對是有希望的！首先需要了解的是，奶水的分泌相當奧妙，當寶寶喝得多或媽媽擠得多，母親的身體得到需要大量奶水的指令，奶水自然會越來越多。因此，奶水不足、想要提升奶量的母親，雖然不妨嘗試以髮乳茶、黑麥汁、魚湯等發奶食物來刺激奶水提升，但更重要的其實是要提高擠乳或餵奶的頻率，這才是最容易看到成果的方法

提高擠奶頻率是最重要的。如果身體狀況允許的話，最好能夠2?3小時就擠奶、餵奶一次。而要轉為全母乳的話，其實是在刺激奶量提升的同時，要慢慢減少對配方奶的依賴。可以讓每餐的配方奶先減量20?30㏄，寶寶願意直接吸吮的話，就辛苦一些，讓他多花一些時間掛在您身上喝奶。如果一切順利，過一段時間（或許是3、5天至1星期）再繼續減少配方奶的供應量。請記得，在試著讓寶寶轉為全母乳的過渡期間，要能夠判斷寶寶是否吃飽了，是相當重要的一件事情。不能光靠寶寶的哭鬧來判斷他是否吃飽了，掌握的原則是，有進就有出，只要有喝飽，尿布更換量一定會是足夠的，所以，在配方奶減量、增加哺乳時間的同時，請注意觀察尿布更換量是否維持相同的水準？如果尿布更換量維持在穩定的狀態，那就是達到了新的平衡，可以再減少部分配方奶的供應！

哺乳期間能否喝咖啡？這的確是許多母乳媽媽關心的問題！其實，餵養母乳並不是對媽媽的懲罰，媽媽們不需要為了哺乳而斷絕所有心愛的飲食。事實上，國外就有相關的研究指出，一天750㏄以上的咖啡才會對母乳寶寶有影響，也就是說攝取750㏄以下的咖啡（3杯咖啡）通常沒有問題。然而，這還是存在著個別差異，您想飲用咖啡的話，還是從少量喝起為佳。確定寶寶在您喝過咖啡後一切ok，沒有特別焦躁、難以安撫的狀態，原則上就沒有問題。而且，您喝咖啡可以挑選適當的時間，等這次哺乳完或擠乳結束後來喝，這麼一來，離下次哺乳、集乳至少還有2個鐘頭左右的時間，咖啡因的量也被代謝得差不多了，對寶寶可能帶來的影響也相對比較小