為什麼深夜的你還是睡不著？6大招讓你安安穩穩睡到天亮

失眠已經不是一天兩天了，失眠越來越久就會導致你身體素質越來越差，女性內分泌失調，月經不正常，更有可能導致各種炎症。男性免疫力下降，記憶力減退，注意力不集中，精神疲倦，甚至易造成抑鬱或焦慮等疾病。

而早睡早醒則有助於您身心的健康，讓你的身體素質慢慢提升上來，人的身體好了，各方面的狀態自然就會越來越好，為此小編收集了以下8種獨門小技巧，治標又治本，讓你舒舒服服睡到天亮。

第一招：睡前一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶，有助於改善睡眠，更有美容養顏的功效，喝牛奶的時候注意不要煮沸，因為高溫會破壞牛奶中所含的營養成份，如果太涼加溫一下就好了。

第二招： 口服蜂蜜

富含營養的蜂巢蜜不易發胖，並且蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。失眠的人每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水)，可以幫助儘快進入夢鄉。同時，蜂蜜中含有的酶和礦物質，幫助提高免疫力。

第三招：蓮子泡茶去心火

很多人睡不著，覺得心口悶而煩躁，1其實是因為心火旺盛了，蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等癥狀，甚至對失戀等引起的抑鬱情緒也有緩解作用，是一種非常有用的補益食物。

第四招：腎好了，睡眠就好了

經常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫治作用，服法為用核桃仁5個，白糖30克，搗爛如泥，放入鍋里加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日一劑。分兩次服。

第五招：百合清心，安神則入眠

百合可做葯也可以與美食一起食用，是清肺潤肺首選。百合性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。

第六招：燕麥緩解壓力，心中無事自然好睡

燕麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，經常食用有預防骨質疏鬆、防止貧血的功效，燕麥中所含的豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力，所以經常吃燕麥片有利於睡眠。

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