不知道這樣健身 新手再刻苦也沒用！
隨著國民對健康的重視，以及高質量、高大上的生活追求，越來越多的新手加入了健身的行列。但是作為新手的你真的懂得健身嗎？
健身也是一門學問，不簡簡單單是練練就可以的。
新手健身無非減脂和增肌，鍛煉方式也是有氧和力量訓練。新手跑步前，記得要先熱身，再上跑步機，很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的，不只很容受傷，還會大大影響健身效果。力量練習要從啞鈴開始，新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置於胸前，做推舉練習12—15個，2—3組即可。像胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械，一開始不熟悉如何發力會極大的降低健身效率。
另外健身時間的控制，太長太短都不好。對於健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。
新手健身一定要注意這些。健身只要選擇正確的方法，加以堅持，不久之後一定會收穫自己想要的結果。
※盲目健身不可取，安全健康最重要
※這樣都行？女健身教練還可以這麼干
※不會玩器械，在健身房就宛如一個智障
※每天睡前一分鐘的極致伸展操，煉出跟迷人馬甲線！
※啪啪啪和健身有什麼相同之處？
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※健身新手不得不知道的
※這些新手媽媽可能不知道哦
※新手健身的常見誤區，不知道這些，喝多少蛋白粉都沒用！
※健身不用懂太多，懂這些就夠了，新手也能從容應對
※多肉別瞎養，這些問題新手不得不知！
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※這些新手健身容易犯的錯誤，你是否也一樣會犯？
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