老中醫提醒你，勝過吃補藥的這幾種食物，我們要重視起來
傳統的老中醫認為，腎有隱藏的精神力、主要是生長、發育、生殖、還有水液代謝等多種功能性，是人們本來身體的「先天之本」；腎虧精損是引起臟腑功能性的失調，產生各種疾病的重要因素之一。
腳也是保暖是養腎的一種方法，因為腎經起於腳底，腳部很容易受到寒氣的侵襲，所以養腎要先護腳，腳部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走，腳底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也」睡覺前按揉腳底湧泉穴，可以起到養腎固精之功效。
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射，這時我們一定要及時去衛生間，將小便排乾淨，要不然，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟，因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施，這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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