養生也分男女？男冷女熱更長壽！

我們都知道「春捂秋凍」的道理，在不同季節，我們有著不同的養生原則，不同體質的人群，我們也有著各自對應的養生建議；但事實上，除了體質之外，不同的性別也需要不同的養生方法。

現代科學研究發現，男性怕熱，所以「冷」點的男人活得久；女性怕冷，所以「熱」點的女人更長壽，男冷女熱是長壽之道。澳大利亞曾公布了該國最長壽地區排行榜：女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長壽地區是較涼爽的墨爾本與堪培拉一帶，平均壽命80歲。

從統計數字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久，這一規律在全球範圍內同樣適用。

因此，男性要冷養，女性要熱養。

【男性冷養】

1、身體冷下來。男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

2、襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一台「空調」，調節著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睾丸溫度上升，生殖功能受到影響。

所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬鬆舒適透氣。計程車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8-10分鐘。

3、飲食冷下來。男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

4、火氣降下來。男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長，在春季尤其容易上火，平時飲食多挑青綠色的蔬菜，既可助益肝氣的升發，又可清解虛火。

飲用菊花茶或金銀花茶可清除內熱，多吃春季上市的野菜，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等，有利於肝氣疏通、健脾和胃。

【女性熱養】

冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己「暖」一點。

1、暖腳促睡眠。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

2、暖食養腸胃。女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性更應注意。

俗話說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，春夏時可用姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等，能溫補血氣，增強體質。

3、暖水防婦科病。做家務最好多用溫水，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡是女性大忌。

4、暖體護子宮。女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。從深春到初春，女人都要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖，不要長時間待在封閉的空調房裡，注意隨時增添衣物。

頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾，不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！