提升免疫力的食物都在這裡了，不再「一言不合就感冒」

感冒是個老生常談的問題了

換季的時候會出現

降溫了會出現，天氣熱了會出現

就連壓力大了、水土不服也會感冒

這是為什麼呢?

說到底

還是因為免疫力和抵抗力下降了

讓自己的免疫力升高不止一個段位

其實很簡單

早餐哥哥帶你吃出來

增強免疫力的食物看這裡

1

含維生素C的食物

維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。多數新鮮水果，比如葡萄、橙子、櫻桃、獼猴桃、草莓等，可在兩餐之間適量攝入這些水果，既能補充水分，又能補充維生素C，還能增強飽腹感，讓你正餐不會吃的過多哦。

同樣維生素C含量高的新鮮蔬菜，比如菠菜、菜椒、西蘭花、芝麻菜等，每天攝入300克-500克就可以滿足身體需要。

2

含維生素D的食物

維生素D可以預防呼吸道感染，包括普通感冒和流感。研究發現，血液中維生素D水平高的人，患感冒幾率會明顯下降，所以，平時可多多補充富含維生素D的食物。

三文魚、牛奶、奶製品、雞蛋都富含維生素D，每天記得吃這些，感冒病毒不敢過來打擾你。

3

綠茶、黑巧克力和蜂蜜

綠茶、黑巧克力和蜂蜜裡面含有大量的多酚類物質，這些物質具有強大的抗氧化能力，可以提高身體免疫力，抵抗流感的侵襲。下午休息的時候喝杯茶，吃一小塊黑巧克力感覺也很愜意哦。

4

燕麥

燕麥是早餐的營養利器，配上一杯牛奶，既營養又瘦身。同時還含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系統的功能，防止感冒病毒的入侵喔。

5

堅果

許多堅果里含有豐富的硒元素，硒元素俗稱人體免疫力的守護神，可以提高白細胞數量而達到消滅病毒的目的。每日補充一小把堅果，就可以預防感冒。

6

大蒜

生大蒜切碎後，會產生非常豐富的大蒜素，可幫助身體顯著提高抗病毒能力。

吃對這些食物，提升身體免疫力

不管是碰到換季、降溫

還是工作生活壓力大

我們都可以遠離感冒的痛苦了。